孕婦四個月吃什麼好呢
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很多女性在孕早期時(即懷孕前三個月),都會有不同程度的早孕反應,其中比較明顯的就屬孕吐了,經常吃不下東西,有的孕婦還會體重下降,消瘦不已。但在三個月結束後,從第四個月開始,早孕反應就會馬上消失,食慾也會大增。那麼,孕婦四個月吃什麼好呢?
很多孕婦在孕期到四個月時,都會有明顯的食慾大增的感覺,在經歷了早孕三個月的痛苦時期後,孕吐的反應不再有,也會讓孕婦心情很好。而四個月時胎兒正處於快速成長的時期,也需要更多的營養。下面我們來介紹一下孕婦四個月吃什麼好,需要的朋友快來了解一下吧!
1、主食搭配方面:
孕婦在懷孕期間,主食的搭配特別有講究,不能每天只吃白米飯,因爲米飯中的糖份較高,不僅讓孕婦吃過之後很快就消化,還極易引起孕期糖尿病,對胎兒及孕婦都不利,所以在主食方面要經常與麪食、粗糧等交替着吃,每天主食的量要保證400-500克。這樣不僅保證了每天的碳水化合物,同時粗糧還會讓孕婦有一定的飽腹感,不會吃太多引起胃部脹滿。
2、蔬菜每天保證一斤以上:
蔬菜當中含有豐富的葉酸,而葉酸正是寶寶頭腦發育的主要營養來源,多吃新鮮的蔬菜對孕婦來說十分重要。但需要注意的是在烹調蔬菜的時候要注意加熱的時長哦,因爲葉酸本身不太穩定,如果加熱時間過長會引起營養流失。
3、優質蛋白質:
蛋白質對人體來說非常重要,它對於孕婦來說也同樣如此,而優質蛋白是指酸奶、動物性食物,包括魚類、海蝦等,這些可以爲寶寶成長提供必要的營養基礎,使寶寶更加健康,營養更加全面。
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