這3個長高的黃金年齡段一旦錯過,想要長個再沒可能了!
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這幾年,家長對孩子的身高越來越重視,不少家長總是疑心自己的孩子比別人的孩子矮,尤其是本來身高不高的家長,對孩子的身高更是看重,專家表示,想要孩子長得高,在進入青春期前,一定要抓好3個長個的黃金年齡段,若家長過度擔憂,也可提前拍骨齡片,預測孩子身高。
第一次:4週歲時。
在臨牀上,判斷兒童是否矮小有一個年齡黃金分界線,那就是4歲,因爲4歲後,孩子的生長激素、甲狀腺激素都已經基本形成,飲食、睡眠習慣也逐漸養成,這時,家長可把自己小孩與周圍同齡小孩做比較,看是否存在矮小的缺陷。
若這時孩子每年生長小於7釐米,矮小問題突出,家長最好帶孩子去醫院進行檢查,排除孩子有無影響長高的先天性疾病。
第二次:男孩八九歲,女孩七八歲時。
一般在4歲後到9歲期間,孩子每年的生長不應該小於5釐米,若孩子未達標或者身高特別快,則首先要考慮是否有性早熟的跡象。
排除性早熟問題後,大多數身高生長不快的原因出在飲食和生活作息上,比如每天超過11點才睡覺,貪吃零食,挑食等。專家表示,孩子一定要有良好的作息,此外在飲食上面,家長可以動動腦筋。
遵守的飲食原則是:全面補充營養,不要吃醃製食品,少吃油炸食品,控制甜食的攝入。具體的做法有:早餐時一定要給孩子補充優質蛋白質,牛奶、雞蛋是最好的來源。餐後準備一些水果,以補充每日所需要的維生素C和膳食纖維,香蕉、梨子、獼猴桃等都是很好的選擇。
中、晚餐,在吃魚蝦禽肉的同時最好加入一些植物蛋白,如豆腐、香乾,與動物蛋白相搭配,此外還可加入海帶、香菇等蔬菜,因爲富含人體所需的微量元素,對孩子的身高有一定的幫助。
專家表示,每餐的主食一定要吃,此外不要胡吃海喝,過飽也會導致孩子身高矮小。
第三次:十二三歲時。
這個時候孩子進入了青春期,也是生長激素分泌最爲旺盛的時候,意味着這是孩子抓住生長的最後機會,如果孩子在保持足夠營養的條件下,依然存在矮小問題,就一定要加強運動,幫助生長。
專家表示,想要長個跳繩、單槓懸垂、游泳、打羽毛球、摸高、打籃球、打排球都是很不錯的選擇。
男孩子可以嘗試多做些縱向的運動,例如單槓懸垂、跳繩等,最好每週運動2-4次,每次時長1個小時以上,而女孩子則可選擇游泳、打羽毛球、摸高等對抗性弱的運動。
專家指出,運動方式可以多種多樣,不同年齡段,運動強度和運動方法也不一樣,但必須要堅持。
最後,專家提醒,千萬不要等到發育後期如15-18歲時再治療,此時骨骺接近閉合,生長潛力很小,再想長高几無可能了。
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