這2個黃金時間段不睡覺,孩子再想長高就難了
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孩子睡多長時間纔是最有益的,究竟什麼時間段生長激素纔是最高的。睡眠不僅會影響孩子健康,也是決定孩子身高的關鍵因素之一。家長多數都知道孩子的身高受到父母基因影響,但是睡眠在非遺傳因素中對身高具有決定性的作用。
孩子睡多長時間纔是最有益的,究竟什麼時間段生長激素纔是最高的。睡眠不僅會影響孩子健康,也是決定孩子身高的關鍵因素之一。家長多數都知道孩子的身高受到父母基因影響,但是睡眠在非遺傳因素中對身高具有決定性的作用。
經科學的研究表明生長激素在晚上的21:00-1:00會達到高峯期是平常的8倍左右,在凌晨的5:00-7:00鐘的時候,生長激素的分泌有達到了一個小小的高峯期,是平常的2-3倍。因此這兩個時間段的睡眠,對身高發育有着很大營養。通過進一步的研究表明:晚上22:00前後,生長激素達到一天最高峯,而凌晨6:00時候,也會達到一個小高峯期。
是不是孩子在這個時間段睡覺了就會讓生長激素分泌的更多,答案是否定的。生長激素的能夠分泌更多是跟孩子深度睡眠有關的,不是睡着了就會分泌的更多。孩子從睡着到深度的睡眠狀態,一般需要30-90分鐘之間,因此孩子睡覺要選擇在19:30-20:30之間。而天明起牀的時間不要早於6:30,但是也不要晚於9:00這些都不利於生長激素的分泌。
怎樣纔會讓孩子睡的更好哪1.營造良好的睡眠氛圍家長儘量讓孩子早吃飯,同時飯後一個小時候左右,在晚上20:00時候要給孩子營造良好睡眠氛圍。儘量不要再看電視,不要陪孩子玩耍,同時保持家裏安靜的環境,不要高聲說話。這個時候同孩子一起鋪牀,給孩子洗腳,把家裏的燈關掉,開牀頭燈,這些都是對孩子心裏產生一定的暗示,睡覺的時間到了,有利於孩子進入到睡眠狀態。
2.睡前不要讓孩子過於興奮睡前一個半小時時候,不要讓孩子活動量過大,同時也不要逗孩子,這些都會讓孩子大腦比較的興奮,難以進入睡眠的狀態。在睡前的一個小時,可以陪孩子一起躺在牀上,放些輕音樂或者給孩子講些小故事,這都會促進孩子進入到良好的睡眠狀態。
3.按時睡覺,按時起牀到時間點就讓孩子按時睡覺,按時起牀。經過一段時間的磨合,孩子的生物鐘就會調整過來,不用再擔心孩子入眠的事情了。基本上一到晚上睡眠的時間點的時候,孩子就會調整的睡眠的狀態,很快就能入睡;到起牀的時間點,也會按時的醒來。
寶寶睡眠的黃金時間 這兩個時間上會叫大腦發育好身高也能高不少
孩子出現這個特徵,很難再長高了,家長長點心吧
這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都更高,不看會後悔!
孩子3個長高黃金期是哪個階段 孩子長高的黃金期
寶寶這個時間睡覺,不僅提高智商還長個子
孩子睡覺出現3種,是猛長期到了,錯過了身高再難彌補
孩子多大開始斷夜奶?錯過了這個時間再進行就難了
孩子長高有3個黃金時間段!全都沒錯過的,輕鬆突破1米八
這個時間點還不睡,寶寶別想長高了!
陪孩子的三個黃金時間段,父母抓住了嗎?
孩子哪個年齡段長得快? 別錯過這2個“黃金段” 會可惜
睡覺有這4個壞習慣,孩子很難長高,家長注意了!
再難,也陪孩子度過這段時間!
媽媽你再這樣做,就別再想讓孩子長高了!
睡覺時翻了個身,4個月大女嬰再沒醒來……家長們,別讓孩子這樣睡了!
想讓孩子長得高,家長要抓住這3個黃金期
媽媽讓寶寶這樣睡下去,寶寶再想長個就難了
孩子幾點睡覺好 這樣睡覺長得高
這兩個時間段睡覺對孩子身高和智商提升快!
孩子幾點睡覺最能長高個 這兩個黃金時間睡覺孩子才能長高