在孕期不同階段孕婦怎麼運動?
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懷孕是一個十分艱辛的過程,在這個過程當中孕婦是需要付出一些辛苦的,現在都提倡在懷孕期間適當運動,這樣對於胎兒有好處,可是許多人不知道的是在孕期不同階段孕婦怎麼運動?孕早期運動的特點是慢、孕中期運動特點是輕,孕晚期運動特點是緩。
懷孕是一個十分艱辛的過程,在這個過程當中孕婦是需要付出一些辛苦的,現在都提倡在懷孕期間適當運動,這樣對於胎兒有好處,可是許多人不知道的是在孕期不同階段孕婦怎麼運動?接下來就告訴大家在孕期不同階段孕婦運動的方法。
在孕期不同階段孕婦怎麼運動?針對孕期不同階段運動方面專業人士給出了以下建議:
孕早期(懷孕16周前):這個階段運動的主要特點是慢,希望女性在懷孕早期的時候運動速度能夠慢一點,因爲這時候運動稍微劇烈一點就容易流產,得不償失。在孕早期推薦給大家的運動方法是散步和做廣播操,做廣播操的節奏一定要慢,可以暫時不做跳躍運動。
孕中期:到了孕中期運動的特點就變成了輕,這裏給大家推薦的運動項目有游泳、孕婦健身操、瑜伽、動作慢的舞蹈等。堅持做這些運動能夠增強孕婦的心肺功能、身體柔韌性、體力,這樣到時候分娩的時候就能夠承受了。如今許多年輕的孕婦比較喜歡在孕中期做的運動就是孕婦健身操,做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態,如排空膀胱,不宜餐後馬上進行。
孕晚期:最後一個階段運動的特點是緩。建議選擇擴展運動。胎兒不斷髮育,孕婦接近產期,運動應以舒展運動爲主,加強盆底肌肉訓練,同時加強腿部、手臂等肌肉訓練,爲分娩做好體能和肌肉訓練。同時提醒大家,此時的運動還是以緩慢爲主,以免劇烈運動使胎兒早產。
在孕期不同階段孕婦怎麼運動?女性在懷孕期間適當運動不僅對孕婦自己有許多好處,其實對肚子裏面的胎兒也是進行着胎教,好處多多。希望女性在懷孕之後能夠去做適當運動,增強自己的抵抗力,從而促進胎兒健康發育。
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