孕期補鈣量
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女性懷孕後對自己每天營養攝入量會格外注意,因爲進入孕期,吸收營養的已經不止是自己,還包括子宮內的胎兒,等於是一個人攝入量需要提供給兩個人使用。在孕早期,孕婦幾乎不用額外補充什麼特殊的營養,只需要服用葉酸,多吃含有葉酸類的食物即可,至於說葉酸的作用也不用給大家特殊說明。但是進入孕中期以後,就需要加大營養攝入量,尤其是在鐵質與鈣質的成分對於孕中期的孕婦非常重要,那麼孕期補鈣量大概要控制到什麼程度?
女性懷孕後對自己每天營養攝入量會格外注意,因爲進入孕期,吸收營養的已經不止是自己,還包括子宮內的胎兒,等於是一個人攝入量需要提供給兩個人使用。在孕早期,孕婦幾乎不用額外補充什麼特殊的營養,只需要服用葉酸,多吃含有葉酸類的食物即可,至於說葉酸的作用也不用給大家特殊說明。但是進入孕中期以後,就需要加大營養攝入量,尤其是在鐵質與鈣質的成分對於孕中期的孕婦非常重要,那麼孕期補鈣量大概要控制到什麼程度?
很多孕媽媽對於孕期補鈣量這個問題都是比較迷茫,在每一個孕期孕婦所需要補充的鈣質是不一樣的。孕期補鈣量需要根據孕婦自身身體情況去做具體調節,這個數據會直接關係到胎兒的發育情況,因此孕婦絕對不能盲目補鈣。
孕早期也就是懷孕前三個月,爲胎兒提供的鈣量大概是50毫克即可,這個時候並不需要額外補充鈣劑,日常飲食中注意多吃含鈣量的食物,就可以滿足這樣的需求。
進入孕中期補鈣量大概需要到150毫克左右,進入孕中期後胎兒骨骼形成,也是胎兒發育的旺盛時期,這個時候蓋質量需要加大,除了要吃高鈣食物,還需要在醫生的建議下服用補鈣類的產品,多做一些輔助工作,比如可在戶外曬曬太陽,增強鈣質吸收,稍稍做一些小範圍的活動,有助於改善骨骼肌的營養狀況。
到孕晚期,爲了保證,孕婦可以順利分娩,也爲了胎兒骨骼正常發育,這個時候的鈣量還需要繼續加大。要知道妊娠晚期是胎兒是蓄積骨量最多最旺盛的階段,因此,大概每天需要提供100~450毫克鈣質,也就是說平均每天大概要保證350毫克的鈣質。
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