產後盆底肌修復怎麼做 如何做好盆底肌修復
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對於產後準媽媽來說產後的修復是相當重要的一件事情,尤其是產後及時進行盆底肌的修復,能夠預防多種問題的出現,因此身爲產後的媽媽一定要注意及時聽從指引,做好產後盆底肌的修復。
對於產後準媽媽來說產後的修復是相當重要的一件事情,尤其是產後及時進行盆底肌的修復,能夠預防多種問題的出現,因此身爲產後的媽媽一定要注意及時聽從指引,做好產後盆底肌的修復。那產後盆底肌修復怎麼做?如何做好盆底肌修復?下面我們一起來詳細瞭解一下!
產後盆底肌修復怎麼做?
(1)電刺激治療
說到產後盆底肌修復怎麼做這個問題,其實產後盆底肌的修復治療方法並不是唯一的,其中最爲常見的電刺激治療在醫院也是非常常見的。一般來說產婦在產後需要及時進行產後康復檢查,因此建議在產後42天,陰道、盆腔沒有炎症的情況下,可以做盆底的康復治療,主要是通過電刺激使盆底的肌肉張力恢復到之前狀態,這樣就會使盆底肌肉達到修復的作用。
(2)堅持做提肛運動
產後盆底肌修復怎麼做?堅持做提肛運動,是非常簡單又有效的治療盆底肌肉鬆弛的方法,建議每天堅持做,1天做2次,每次做30下,這樣有利於盆底肌肉張力的恢復。希望每一位產後媽媽都能夠學會並且堅持做提肛運動,從而修復盆底肌的同時,也能夠預防子宮脫垂的問題發生。
(3)堅持做凱格爾運動
產後盆底肌修復怎麼做?採用規範的、有監督的、強化的產前凱格爾運動可以預防產後尿失禁,也是產後常規康復、預防盆底疾病的主要方法。
而凱格爾運動又被稱之爲骨盆運動,是藉由重複縮放部分的骨盆肌肉來進行的。首先我們需要站直,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬。用力夾緊保持五秒鐘放鬆,重複此動作二十次以上。簡易的骨盆底肌肉運動,可以有時有地進行。
以上就是關於產後盆底肌修復怎麼做的相關內容介紹,很顯然產後盆底肌修復的方法不是唯一的,各位產婦可以根據自己的實際情況來合理選擇,只要一直堅持下去相信會有極大的效果的。
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