寶寶適合吃什麼魚

很多家長都知道平時生活中多吃魚對寶寶的智力有幫助，那麼你知道寶寶多大的時候可以吃魚呢？寶寶適合吃什麼魚？

不少專家都提倡給寶寶多吃魚，寶寶多吃魚聰明又明目!但媽媽要知道不是所有魚都適合寶寶吃的，那麼寶寶吃什麼魚好呢?

寶寶多大可以吃魚?

魚已經成爲公認的食物過敏因素之一，因此很多專家建議，孩子滿一週歲後再吃魚，此時孩子的免疫系統和消化系統發展得更好，更容易接受魚肉。

此外，如果你的家庭有過敏史，比如花粉熱、哮喘、食物過敏的話，專家則建議至少等到孩子3歲後再吃魚。

寶寶吃魚的好處：

1：幫助腦部發育

DHA是多元不飽和脂肪酸，可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢，提高腦細胞活力，增強記憶、反應與學習能力。

2：減輕過敏與發炎症狀

EPA及DHA具有抑制過敏反應的效果，可減輕過敏症狀。

3：使眼睛明亮有神

魚類中的牛璜酸，可抑制膽固醇合成、可使視力變好。

專家建議：寶寶滿1週歲後再吃魚，此時免疫系統和消化系統發展得更好，更容易接受魚肉，但如果有過敏史，比如花粉熱、哮喘、食物過敏的話，建議至少等到孩子3歲後再吃魚。

最適合寶寶吃的魚：

1、鱈魚

鱈魚是深海魚之一，肉厚，但刺很少，蛋白質佔16.8%，脂肪含量很低，DHA含量豐富，還含有多種維生素，適合給寶寶吃。

但是因爲鱈魚屬於海魚，有些寶寶吃了可能會過敏，所以第一次給寶寶吃的時候，不要過多，最好先吃一兩口試試，觀察下有沒有過敏現象。

注意的是：市場上經常有假的鱈魚冒充，所以媽媽在選購的時候，一定要辨認清楚真正的鱈魚。

2、黃花魚

其營養豐富，蛋白質含量甚多，且含有維生素A、維生素B、磷、鈣等無機鹽含量都很高，而且魚肉組織柔軟，更易於孩子消化吸收，此外黃花魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，適合孩子咀嚼。

3、鱸魚

鱸魚含有大量蛋白質，維生素A、B族維生素、鈣、鋅等營養元素，口感鮮美、肉多刺少，可以輔助治療小孩消化不良、百日咳，非常適合寶寶食用。

4、三文魚

三文魚是少骨的魚，所以特別適合寶寶。但是要記住，量要少，一定要煮熟，最好是去刺搗細做成泥狀，這樣子比較好消化，其含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，DHA含量高，對寶寶的腦部和視網膜發育有幫助，有助於寶寶的生長髮育。

等寶寶長大一點了後可添加蔬菜作爲配菜，既增加口感又均衡營養，燉魚時，不妨搭配冬瓜、香菇、蘿蔔、豆腐等。