別再給孩子吃辣條!3歲以內孩子可以吃的健康零食,都在這裏了
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孩子愛吃零食,但是市面上的什麼辣條啊、薯片啊都是垃圾食品,家長根本不敢給孩子吃。然後,饞嘴的寶寶怎麼辦?下面這些健康零食可以幫忙哦~
補鈣乳製品
酸奶、奶酪
最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利於吸收,應爲首選。
配方奶
可以作爲2歲以內的寶貝午覺之後的加餐,營養和水分的補充同時完成,但是量不宜太多,以免影響正餐食量。
新鮮水果和蔬菜
切成小塊的果蔬
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維。
在補充營養的同時,還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能,以及對蔬菜水果的興趣,一舉多得。千萬要洗淨小手才能抓着吃!
自制果蔬沙拉
用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中,讓酸奶的味道和營養都錦上添花!
黃瓜等味道淡的果蔬
蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用,更易被寶貝接受。
麥香小麪包
2歲以內的寶貝,宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。
2歲以上的寶貝,可以選用雜糧麪包或者全麥麪包,以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
健康小音頻
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
在3歲以內,孩子可以吃這些健康食品,千萬別給孩子喂薯片之類的垃圾食品了!
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