今天立夏,舒適入夏這樣吃最健康
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5月5日,我們迎來了夏季的第一個節氣——立夏,此時即使你是在四季並不明顯的南方,也感覺到了春夏季節的交替:五一過後氣溫明顯上升,大廣東地區甚至出現了30+的氣溫。 氣溫的攀升,讓你寶貝的身體有些無所適從,焦躁不安,出現心情急躁,食慾不振,脾胃虛弱的情況。立夏開始,暑氣逐漸來襲,寶
養神養心,讓你舒心入夏
出現心情煩悶的狀態,這是因爲立夏過後,溫度逐漸攀升,暑易傷氣,暑易入心,人們會覺得煩躁上火。
多飲水,常吃富含水分的瓜果
“汗”爲心之液,隨着氣溫上升,身體容易出汗,必須及時補充。此時不僅要及時飲水補充水分,還要多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類食物。
補充蛋白質
此時,你的身體容易感覺疲勞,情緒不振,那麼應該適當增加一些富含蛋白質的食物。日常飲食中,應增加一些牛奶、豆漿、魚肉、瘦肉等高蛋白食物,不少選擇肥肉來補充蛋白質。
吃得清淡些
低脂低鹽,多維生素,清淡可口,便是入夏飲食的最好方式,能令你感覺少些煩躁。同增加稀粥,如桂圓粥、蓮子粥、綠豆粥、杏仁粥等養生粥,也能幫你和家人解熱毒,止煩渴。
調養脾胃,讓你舒適入夏
立夏過後,脾胃也面臨挑戰,胃口太好時容易導致消化不良,誘發腹瀉等痢疾的症狀,食慾不振時,則會導致身體虛弱,容易外感邪氣,誘發疾病,此時應要調理你的飲食方式,多注意調養脾胃。
多吃當季水果
飲食上也是如此,遵循自然規律對人體更有益,也就是說,要儘量食用當季的蔬菜水果。
少食冷飲
夏季炎熱,但不可多吃冰飲冷飲解渴,冰冷的食物非常容易傷害小朋友脆弱的腸胃,可以再家中另備降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養生飲品。
祛溼養脾
夏季高溫多雨,使其傷脾,一般可以根據身體情況吃些祛溼食物,清熱燥溼常見的藥物有黃芩、黃連、黃柏、龍膽草等,利水滲溼常見的藥物有豬苓、澤瀉、冬瓜皮、玉米鬚等。
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