寶寶夏天能吃涼食嗎?吃冷飲傷脾胃?
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寶寶夏天能吃涼食嗎?最近天熱了,寶寶夏天到底能不能吃涼的?5月份,國內多個城市已經發布了高溫預警:今年夏季來得有點兒早,成年人消暑靠西瓜、空調和冷飲,寶寶消暑只能“心靜自然涼”?當然不是!寶寶能吹空調,多數家長已經達成了共識。但寶寶能吃冰西瓜和冷飲嗎?
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今天來說一說。
寶寶吃涼食,傷胃又腹瀉?受生活習慣的影響,國內很多家長認爲,寶寶吃涼食不僅傷胃,還可能導致腹瀉。
吃涼食不傷胃
涼食經過口腔和食道的暖化,到胃裏時已經不冷了,不會對寶寶腸胃造成傷害。
還有家長擔心,涼食會吸收身體裏的熱量,寶寶身體受寒而影響器官功能。
少量涼食對體溫不會造成影響,更不會傷害身體器官,這得益於人體天生的恆溫能力。
吃涼食不會導致腹瀉
夏季常見的腹瀉、腹痛等腸胃疾病,多是吃了不乾淨的食物或喝了不乾淨的水。
衛生條件差的地區,飲用水易被致病菌污染,直接喝後常常出現腹瀉、腹痛等急性腸胃炎症狀。
高溫能把致病菌殺死,喝煮沸後的水(涼白開也可)更安全,但水的溫度不會影響寶寶的健康。
寶寶吃完涼食,感覺不舒服?部分寶寶吃完涼食感覺不舒服,原因有二。
寶寶自身疾病原因
患了腸易激綜合徵的寶寶,遇冷就會腹痛,這是低溫誘發了自身疾病,而不是因爲吃了涼食。
寶寶飲食習慣原因
國外寶寶從小就喝涼水、吃冰激凌,爲什麼國內有些寶寶吃完涼食就不舒服呢?
對食物冷熱的接受度,關鍵因素是習慣和喜好。
寶寶出生後就喝涼奶(水),胃腸會適應偏涼溫度;如果寶寶一直進食溫熱食物和溫水,突然吃涼食就可能出現胃腸不適。
涼奶、冷飲、冰西瓜,想吃就吃?既然吃涼食不傷胃,也不會導致腹瀉,那寶寶可以放開小肚子吃涼食?也不是。
涼奶(水)&冰奶(水)
喝不喝涼奶(水)是習慣和喜好問題。
如果寶寶喜歡喝溫奶就喝溫奶,寶寶喜歡喝涼奶就給寶寶喝涼奶,涼水和溫水也是如此。
至於冰奶(水),國內外權威機構的建議如下:
香港衛生署:冷藏奶未必需要加熱,寶寶可以直接飲用。
美國兒科學會(AAP):冷藏的配方奶不一定加熱後給寶寶喝,但大多數寶寶喜歡喝溫度和室溫差不多的奶。
英國國民保健服務網:如果寶寶喜歡冰奶,家長可以直接從冰箱裏拿冷藏的配方奶給寶寶喝。
但小寶寶的胃腸調節功能較差,家長不必刻意冒險,1歲以下的寶寶儘量別喝冰奶(水)。
1歲以上、沒有腸胃疾病的寶寶,想要嘗試冰奶或冰水的話,可以適量飲用。
冷飲(冰棍、冰激凌)
1歲以內寶寶對牛奶的消化能力有限,且6個月以內寶寶不需要額外補水,自然不能吃冷飲。
1歲以上寶寶可以少量吃冷飲,注意以下4點。
早晚和空腹時不吃:一天中12~15點氣溫最高,這時給寶寶吃冷飲最佳。
飯前不吃:飯前吃冷飲會影響寶寶正餐,打亂寶寶的飲食規律。
不可貪食:不建議過量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷飲,糖攝入量太多會增加肥胖和齲齒的風險。
不要狼吞虎嚥:讓冷飲在寶寶的嘴巴里慢慢融化,接近體溫時再吞下,減輕咽喉和呼吸道的刺激。
涼水果
中國營養學會建議:1~3歲寶寶每日吃150~200克水果即可。
剛添加輔食的寶寶,不太適應涼水果,可以將水果放至常溫或適當加熱,大寶寶喜歡吃涼水果就可以吃,沒必要放至常溫或加熱。
水果只要用流水清洗乾淨,不管生的還是熟的,營養不會有太大差別。
這些情況,推薦寶寶吃涼食!日常生活中,下面2種情況建議寶寶吃涼食。
吃涼食可解暑
相比寒涼,高溫纔是真要命!每年因高溫中暑致死的事例不在少數。
降低周邊溫度、充分補水是消暑的好方法,高溫天氣,建議寶寶適量吃西瓜和綠豆湯等涼食。
吃涼食可緩解咽痛
寶寶患了感冒、皰疹性咽峽炎和扁桃體炎等疾病時,都可能出現咽喉腫痛的症狀。
如果咽痛影響寶寶進食和情緒,家長可適量給寶寶吃冰棒、冰激棱等涼食緩解疼痛。
家庭自制健康冷飲家長要給寶寶購買低糖、正規廠家出售的的冷飲,也可以在家自制健康、無添加的冷飲。
自制冰糕
選購各類雪糕模子,清洗乾淨後備用;
按照比例衝調奶粉,加入豆沙或土豆泥;
溫度冷卻到室溫時,填入模子裏;
放進冰箱冷凍室,幾個小時後即可食用。
冰凍水果
香蕉剝皮,插入一根筷子,放入冰箱冷凍室,幾個小時後即可食用。
香蕉可以換成草莓、獼猴桃等寶寶喜歡的水果。
家長越禁止寶寶越嚮往。想想自己偷摸吃冰糕的悲慘童年,想想20歲時對垃圾食品的癡迷……
請給寶寶一個涼爽、舒適、自由的夏天吧!
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