馬鈴薯蓮藕汁,潤腸促消化的健康搭配
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蓮藕中間有管狀小孔,折斷後有絲相連,微甜且脆,可生食也可做菜。馬鈴薯具有很高的營養價值,是一種十分健康的蔬菜。
蓮藕中間有管狀小孔,折斷後有絲相連,微甜且脆,可生食也可做菜。馬鈴薯具有很高的營養價值,是一種十分健康的蔬菜。
蓮藕和馬鈴薯一起煮湯食用,可促進腸道蠕動,具有潤腸和促進排便的功效。
飲食禁忌蓮藕 高血壓、肝病患者宜食;藕性偏涼,產婦不宜過早食用;脾胃消化功能低下、大便溏洩者不要生吃。
馬鈴薯 顏色發青和發芽的馬鈴薯不要吃,以免龍葵素中毒。若想長期存放,可與蘋果放一起。
馬鈴薯蓮藕汁 材料馬鈴薯80克、蓮藕80克、蜂蜜20毫升、水400毫升。
做法
1.馬鈴薯、蓮藕洗淨,去皮蒸熟,然後切小塊。
2.將所有食材連同水一同放入食物料理機中,打勻即可。
營養價值
蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血的病人頗爲適宜。
蓮藕還含有豐富的維生素C和膳食纖維,對於肝病、便祕具有調理作用。
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