這3種魚最適合寶寶吃! 你給孩子吃了嗎?
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經常有寶媽問,說自己的孩子不喜歡吃肉也不喜歡吃蔬菜,非常挑食,該給孩子吃些什麼食物,這3種魚最適合寶寶吃! 你給孩子吃了嗎?
不吃肉,蔬菜也不吃,怎麼辦
我家三歲了,還是不愛吃肉,一點點肉末都要吐出來,蔬菜也幾乎不吃,咋辦?
嘗試替換其他健康食物!
造成孩子挑食的一大原因就是他們從一歲半左右開始,會出現獨立意識的萌生,而食物是他們很容易控制的。孩子拒絕吃你給ta做的飯,其實是在享受這種控制力帶來的快樂。這裏給你一些建議:
替換成健康的食物
健康又好吃的食物越早接觸越好,比如,很多孩子都喜歡吃薯片,所以你可以自己在家用甘薯和奶酪烤制薯片,用微波爐烤制,色香味俱全。再比如製作小漢堡或小肉丸,你可以添加一些蘋果泥來增加甜味,而紅肉能給孩子補充鐵元素。
一起做飯
一起做飯能夠大大提升孩子對吃飯的興趣,還能幫助孩子嘗試他沒吃過的東西。比如在烤蛋糕或披薩時,可以讓孩子把碗裏五顏六色的點綴撒到上面,鼓勵孩子展開想象力。
把孩子不喜歡的菜藏起來
如果孩子不喜歡吃蔬菜,那就不讓他看到。比如,把番茄做成汁澆到意麪上。孩子看不見就不會挑食。
除了寶寶常吃的肉和蔬菜,今天還想重點來講講輔食添加裏必不可少的魚肉。魚肉鬆軟香甜,營養價值豐富。想必大家都聽說過“愛吃魚的孩子聰明”,因爲魚肉富含的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦和視力發育非常重要。
對於小寶寶來講,魚肉屬於海鮮,在味覺與腸胃消化上都需要一段接受的時間;另一方面,魚肉中有很多小刺,一定要注意處理。
小寶寶適合吃什麼魚
按生長環境分類,海魚和淡水魚各有利弊。海魚營養價值更高,但有些魚的油脂含量也比較高,不好消化,容易引起腹瀉或消化不良;淡水魚油脂含量少,易於消化,但刺較細小,比較危險。綜合來講,這以下三種魚,我們推薦給寶寶吃:
三文魚:深海魚,鱗小刺少,肉質細嫩鮮美,口感爽滑,雖然能生吃,但給寶寶吃一定要蒸熟。
鱈魚:深海魚,刺少,肉質白細鮮嫩,富含維生素A和D,蛋白質含量高,脂肪含量低,非常健康。寶寶吃的魚肝油,其中很多就是從鱈魚的肝臟中提取的哦。
龍利魚:海洋魚,個大刺少,肉質肥厚細嫩,幾乎沒有魚腥味。
魚肉該怎麼做
給寶寶烹調魚肉,當然以清蒸、水煮爲主,也可以放到米粥、麪食裏一起煮。由於1歲之前的寶寶輔食不能加調味,如果要給魚去腥的話,可以先將魚肉煮熟,然後灑一點醋或檸檬汁。最重要的是去魚刺,雖然上面推薦的魚都是刺少的,但是也要注意小刺。最好的方法是魚肉做好後,用筷子等工具剔除魚骨,再用手將魚肉撕成小塊,或壓成魚肉泥。
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