鈣鋅兩種微量元素最好分開補
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鈣鋅兩種微量元素對寶寶的健康成長非常重要,因此在寶寶的日常飲食中,媽媽們千萬不要忘了這兩種微量元素的補充,而且專家提醒,鈣鋅兩種微量元素最好分開補,一起來看看相關詳細內容吧。
專家提醒:給寶寶補微量元素,鈣鋅兩種微量元素最好分開補!
白補鋅晚補鈣
專家指出,補鈣要根據孩子的具體情況而定。一般來說,只要不偏食,且日常飲食營養均衡,孩子一般不需要額外補鋅。
鈣鋅兩種微量元素最好分開補
但對於生長髮育快的嬰幼兒,鈣、鐵、鋅的需要量增加,於是很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補。然而鈣和鋅的吸收原理很相似,同時補充容易使兩者“競爭”,互相受到制約。
因此,這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時,除了要和鈣製劑分開外,也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”,白天補鋅,晚上補鈣,吸收效果更好。
【知識補充】出汗多的孩子要適當補鋅
鋅是人體必需微量之素,它與兒童的生長髮育、免疫功能、視覺及性發育密切相連。人體中多種微量元素都通過汗液排泄,鋅便是其中之一。兒童在生長髮育過程中,對鋅的需求量比較大,大量出汗會使鋅丟失過多,多汗兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。10歲以下的兒童,世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。但多汗的兒童,必須增加一些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等,也可適當補充一些鋅劑,如葡萄糖酸鋅。此外,還可服用一些中藥,如黃芪、大棗等,有補氣斂汗的功效。
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