懷孕前怎麼戒菸 女性戒菸最好的方法
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孕期吸菸危害大,對胎兒發育更加不利,據說,母親孕期吸菸,孩子易早熟。女性戒菸有什麼好方法?接下來看看該如何戒菸?
母親孕期吸菸,孩子易早熟:
據美國《科技日報》報道,丹麥奧胡思大學公共衛生系的研究者發現,如果母親在懷孕期間吸菸,那麼她的孩子很可能過早進入青春期。
研究人員從丹麥國立血清研究所進行的“爲了下一代人的健康”研究中提取數據資料。
共有1.6萬名孕婦及其子女參加了這項研究。研究人員首先調查參試婦女在懷孕期間的吸菸習慣,然後,他們對其所育子女進行隨訪,要求孩子們從11歲起每6個月填寫一份詳細的青春期發育調查問卷。
結果顯示,孕期吸菸者的孩子,比不吸菸者的孩子平均提前6個月進入青春期。
研究人員表示,提前進入青春期可能會增加成年後患上多種疾病的風險,如肥胖症、糖尿病、心血管疾病和某些類型的癌症,他們呼籲有吸菸習慣的女性孕前就開始強制戒菸。
女性戒菸最好的方法:
1、用替代品取代菸草
改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒菸的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。
一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害,更沒有二手菸對家人及周圍人羣的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
2、心中要有責任心
要更多的想一想吸菸的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不爲自己,就算爲了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支菸,都會危害你周圍人羣的健康,減少他們的壽命。
3、把戒菸計劃告訴朋友
把你要戒菸的事情告訴你周圍的人,一來,當別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由於對方知道你戒菸的計劃,也不會有意見;二來,當你自己想吸菸的時候,怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數,更能增強你的意志力,剋制自己的煙癮。
4、多找事情做
吸菸的人,一有時間,就會自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識控制,這也是因爲形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閒暇時間,以此來轉移掉自己的注意力。
菸草對母嬰的危害這麼多,你還沒有戒菸麼?
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