經期飲食,需要注意些什麼呢?
本文已影響5.96K人
本文已影響5.96K人
面對“大姨媽”,相信大多數女性朋友都是又愛又恨的,在這個特殊時期,對於飲食女性朋友們也要注意哦,千萬不要像平時那樣放開胃口亂吃了。
面對“大姨媽”,相信大多數女性朋友都是又愛又恨的,在這個特殊時期,對於飲食女性朋友們也要注意哦,千萬不要像平時那樣放開胃口亂吃了。
首先在經期少吃一些寒涼的食物是有必要的。因爲大量食用寒涼食物會損傷人體陽氣,在經期受到寒氣侵襲可能會出現痛經和月經不調的情況。比如各種冷飲、冰淇淋、西瓜、綠豆和螃蟹都儘量少吃吧。
喝酒會刺激血液,激素循環,導致經期延長,還可能會導致月經量增多。同時含咖啡因的飲品很容易導致情緒波動,引起焦慮、易怒和情緒不穩。所以在大姨媽駕到的這幾天裏,還是不要喝酒和喝咖啡了,多喝熱水比較好哦。
上面小編說到了經期需要少吃或者儘量不吃的東西,下面還有一些適合在經期內補充的營養哦。首先是優質蛋白,比如魚肉、牛肉等食物可以減少女性雌激素分泌,可以幫助女性朋友們緩解經期不適。
多吃一些瘦豬肉、牛羊肉、動物肝臟等,蔬菜中含鐵量較高的有木耳、菠菜、豆製品等,也可以幫助補充鐵。維生素C可以提高鐵的吸收利用率,所以在經期也可以適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果哦。
剖腹產後飲食需要注意些什麼 產後飲食原則有哪些
月經期間需要注意哪些飲食
【寶寶大年三十飲食要注意什麼】過年寶寶飲食要注意什麼 寶寶春節飲食需要注意什麼
孕期飲食需要注意什麼
懷孕需要注意些什麼呢?過來人的經驗分享一下下!
經期時飲食需要注意哪些呢
孩子6歲未滿在飲食方面需要注意些什麼好?
【寶寶立冬飲食的注意事項】立冬小孩飲食要注意什麼 幼兒立冬飲食需要注意什麼
懷孕六個月飲食需要注意什麼?這些要點你記住了嗎?
【懷孕一週飲食注意什麼】懷孕一週飲食注意事項 懷孕1周的飲食需要注意些什麼
懷孕四個月吃什麼好?需要注意哪些飲食習慣?
過年期間備孕飲食需要注意什麼
孕前飲食需要注意些什麼
【寶寶寒露飲食要注意什麼】寒露小孩飲食需要注意什麼 幼兒寒露飲食要注意什麼
【寶寶萬聖節飲食注意事項】小孩萬聖節飲食需要注意什麼 萬聖節幼兒飲食要注意什麼
孕期飲食需要注意什麼?醫生:7項禁忌清單準媽媽不要碰,接好孕
【經期前飲食】經期前飲食注意事項 經期前飲食食譜大全
孕期飲食需要注意什麼
孕期飲食安全需注意些什麼
月經結束前需要注意哪些 經期注意事項