【月經期間可以轉呼啦圈嗎】生理期可以玩呼啦圈嗎 來大姨媽可以搖呼啦圈嗎
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月經期間可以轉呼啦圈嗎?月經期間有很多運動都是不可以做的,尤其是需要運動到腹部的運動,那麼月經期間可以轉呼啦圈嗎?
月經期間可以轉呼啦圈嗎
不可以
女性在月經期間最好是不要轉呼啦圈,因爲呼啦圈轉動需要活動身體較大的範圍,尤其是下腹部,經期轉呼啦圈容易發生子宮內膜異位症,而且活動量過大會增加月經量,會加重經期的不適。
轉呼啦圈注意事項
1.選擇合適的呼啦圈
一般來說,重點,粗點的比較好搖,因爲它慣性比較大,接觸面也多。但是太重的話對腰也不好,所以還是選個一般重的就可以了。
2.飯後不宜轉呼啦圈
練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實,促進腸胃消化,但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。
3.不能心急
很多初學者,總想快點學會,但真搖起來轉不兩圈就掉了,不一會兒就又急又氣,那是不行的。心急吃不了熱豆腐,我們還是先要擺正心態。每天轉一會,要堅持下去。
經期運動注意事項
1.不要勉強
如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌,應立即停止運動,不要勉爲其難。
2.不宜劇烈運動
劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。
3.不宜增加腹壓
一些增腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。
4.運動量不宜過大
縮短鍛鍊的時間。放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
5.不宜游泳
經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。
經期注意事項
1.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。
2.不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
3.多休息
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
4.嚴禁同房
經期女性一定不能同房,因爲經期局部的抵抗細菌能力就有所下降,同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
5.注意衛生
經血容易滋生細菌,所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
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