總結懷孕前適合吃的幾種水果
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水果營養豐富也很美味,是大多數人的最愛,對於懷孕前的未準爸媽更要多吃水果,這樣才能保證身體營養所需,在這裏,親親寶貝小編總結了一下,適宜懷孕前吃的幾種水果,一起來看看詳細吧。
孕前補充營養素目的:
1、調節母體,增加各種營養素在身體內的貯量;
2、增強體質,增強對疾病的抵抗能力;
3、預防懷孕過程中可能會出現的各種不良反應。
這裏介紹的水果多以性溫平和的水果爲主,如蘋果、提子、車釐子、西柚、奇異果、桃、柑橘等,比較適宜未準媽媽的食用。
蘋果:
蘋果又稱“記憶之果”,其味甘、酸,性涼,含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長髮育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。
總結懷孕前適合吃的幾種水果
提子:
含有豐富的營養物質,被譽爲“水果皇后”,其性平、味甘酸、入肺、脾、腎經。除含有60%以上的遊離水和膠體結合水、化合水(生命水)外,還含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有機酸(酒石酸、蘋果酸、檸檬酸、單寧酸)、礦物質、含氮物質、氨基酸以及多種維生素等對人體有益和必需的成份。
車釐子:
車釐子主要是指產於美國、加拿大、智利等美洲國家的個大、皮厚的進口櫻桃。它們都呈暗紅色、果實碩大、堅實而多汁、入口甜美。車釐子被稱爲“水果鑽石”,其含鐵量特別高,位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
西柚(葡萄柚):
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P具有增強皮膚及毛孔的功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。葡萄柚有強化肝功能、預防膽結石、增進食慾、利尿、美白、抗蜂窩組織炎、減肥、增進記憶力、減輕憂鬱不安等功效。
黃金奇異果:
奇異果是新西蘭的國寶水果,新西蘭渾然天成的自然條件是種植金奇異果的絕佳產地。黃金奇異果營養成分相當高,一天兩顆就可以滿足人體一天所需三分之一的營養。根據美國Rutgers大學所做的研究,奇異果在同等質量的27種水果的營養價值排行中名列第一。
桃:
桃是一種營養價值很高的水果,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎佔居首位,故吃桃能防治貧血。桃富含果膠,經常食用可預防便祕。
柑橘:
柑橘每100克的可食部分中,含核黃素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸(維生素C)16毫克,蛋白質0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纖維0.2克,無機鹽0.4克,鈣26毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,熱量221.9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。柑橘還含多種維生素,此外,還含鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。
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