這4種水果特別適合孕期吃,孕媽不要錯過
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姍姍從得知自己懷孕的那一刻起,就把自己平時不捨得吃的“貴”東西都買來吃,一心想着,自己吃的好,吃的多,就等同於寶寶吃的有營養。
原標題:這4種水果特別適合孕期吃,孕媽不要錯過
姍姍從得知自己懷孕的那一刻起,就把自己平時不捨得吃的“貴”東西都買來吃,一心想着,自己吃的好,吃的多,就等同於寶寶吃的有營養。但其實,她的這種不合理化膳食,非常容易引發自己身體的不適,還會讓寶寶也跟着受罪。相信很多孕媽都出現過像姍姍一樣,在孕期大補特補的情況。然而孕期,孕媽吃的食物不在於多和貴,而在於精,就比如水果,營養學家提倡,人每天要攝入200到300克的水果,對腸道的蠕動和身體的健康非常有好處。但對於孕媽來說,孕期吃對這些水果,纔是好處多多。
一、櫻桃
在孕初期,很多孕媽會出現孕吐、噁心、食慾下降等妊娠反應,這很容易使孕媽出現貧血的症狀。那孕媽除了要調整飲食以外,還可以每天適量吃10顆左右的櫻桃,補充身體的鐵元素和維生素,同時改善貧血,活化細胞。
二、蘋果
很多人都聽說過這樣一句話:常吃蘋果,醫生疾病都遠離我。雖然裏邊含有很大的誇張成分,以及商家因爲賣蘋果而編造的噱頭。但是,蘋果的營養,在常見的平價水果中,算是比較有價值的。很多孕媽在孕期會出現便祕的現象,而蘋果中含有大量的蘋果酸,能幫助孕媽促進胃腸道里消化酶的分泌,改善孕媽便祕的情況。除此以外,吃蘋果還能幫助有妊娠反應的孕媽,調節電解質的平衡,減少頻繁噁心嘔吐的現象。
三、獼猴桃
很多孕媽在孕期的時候喜歡酸性的食物,獼猴桃就是一個不錯的選擇,首先它的裏邊含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動和消化,並且對孕吐,胃口下降的孕媽來說,有調節食慾的功效。除此以外,獼猴桃裏含有豐富的葉酸和維生素等,這些營養元素,對孕期的孕媽和胎兒的健康都非常有利。
四、藍莓
在孕期,很多孕媽除了出現孕反的症狀,還會伴隨着失眠的現象。那孕媽可以適量的吃一些藍莓,它的裏邊含有豐富的維生素,具有抗氧化、降血糖的作用,並能改善孕媽失眠的症狀,促進孕媽的食慾等。另外,藍莓中的花青素,對人的視力也非常有好處哦!
孕媽們,孕期如果孕反嚴重食慾下降,可以嘗試吃這些水果,但是要適量,千萬不要把這些水果當成飯來吃。
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