經期吃甜食真的不長胖嗎
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會長胖
月經期間吃甜食不會長胖這種說法是沒有科學依據的,因爲經期消化系統並不會受到影響,所以也不會加快消化不長胖,在這期間如果吃很多甜食的話還是跟平時一樣,該長胖的還是會長胖。
吃甜食注意事項1.不宜吃太慢
我們的口腔裏有乳酸桿菌,可以使糖發酵產生酸。如果長時間把甜食放嘴裏,產生的乳酸就會越多,對牙齒的健康損害就越來。
2.不宜吃太多
甜食基本含糖量都很高,而糖是不含鈣的酸性食物,但我們正常的身體是弱鹼性的,吃糖過多了,就會使自己的身體變成中性甚至弱酸性,這時候就很容易缺鈣,而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。
3.不宜空腹吃甜食
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高,對身體極其不利。
經期吃什麼減肥1.高纖維食物
經期多吃全穀類,全麥,糙米,燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果,補充足夠的纖維素,有助於促進動情激素排出。
2.含鉀豐富的食物
有的女性看上去身材臃腫,但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象,這類人羣應該適量的吃一些含鉀多的食物,來幫助排除體內多餘的水分。
3.含維生素B的食物
含維生素B的食物營養物質能有效促進人體新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效,含有維生素B的食物有很多,如牛奶,南瓜,胡蘿蔔,穀物類食物等。
健康小貼士經期吃甜食真的不長胖嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,不管什麼時候吃甜食,如果吃太多的話都是有可能會發胖的,所以這跟什麼時候吃沒關係,跟你食用的量纔有關係。
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