月經期吃甜食會發胖嗎
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傳說女性在月經時期怎麼吃都不會胖,甚至吃甜食還能緩解痛經,這到底是真的假的?也太幸福了吧?!
“你來大姨媽了?這可是女生福利期,吃什麼都不長肉!”
“不行我痛經,吃不下。”
“來來來吃點甜食,甜食治痛經特有用!”
又能隨便吃甜食,還能治痛經,甚至還能不長肉!妙啊!
不過...這消息是真的假的?
答案當然是假的!即使在經期胡吃海喝照樣會胖!
這條謠言的來源大概是,國外一項研究發現,女性在經期新陳代謝會比平時快30%,結果傳着傳着就變成了經期怎麼吃也不會胖,這大概也透露了小仙女們想要吃不胖的願望吧。
不過這30%...看上去,好像也不少啊,至少多吃一塊巧克力吧?
讓我來給寶寶們算一下,如果是身高160,體重50kg的20歲女生,基礎代謝率爲1178大卡,30%就是353.4大卡,然而100g巧克力的熱量高達586大卡。
行吧,半塊就半塊吧,知足了,至少能不痛經了。這個可是有研究結果可以證明的!不許反駁!
有相關的研究指出,糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝,而這兩類成分可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那麼強烈,對於緩解痛經有一定的效果。
這項研究還指出,碳水化合物的攝入會提高一種叫做血清素的神經遞質在體內的水平,而血清素會促進前列腺素PGE2的合成,這個可是造成痛經的真正禍首。
吃,還是不吃,這是個問題...
可是有時候,經期結束時體重真的會減輕啊?
你注意到了經期後體重減輕,有沒有注意過經期前體重上升的情況?
經期前,由於體內激素水平上升,會出現水分滯留、子宮內膜增厚的現象,導致體重上升。但是經期過後,隨着激素水平慢慢恢復正常,滯留在體內的水分排出、子宮內膜脫落,體重也會隨之下降了。
所以,你身上的肉一點也沒有少,只是經期前增重經期後又回落了。大姨媽真的不能讓你隨便吃也不長肉啊!只要是經你嘴吃進去的熱量,都會一卡不差的在你身上體現的!
不過,大姨媽確實給愛美的小仙女們提供了減肥福利。生理期結束後的一到七天,稱爲女生減脂的福利期,燃脂效率要比平常高很多。可以在這段期間多吃一些菠菜、魚類、海帶等食物,另外配合一些中等強度的運動,更有助於減脂。
所以說,想要減肥,還是老老實實的靠合理飲食,適量運動。順便說一句,運動真的能有效改善痛經,要不要試一下~
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