生娃後,媽媽要繼續補鈣,好處多多!
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很多媽媽都知道要給寶寶補鈣,卻忘記了要給自己補鈣,你生完孩子以後,媽媽要繼續補鈣,好處多多!想知道是哪些好處嗎?
在孕期,很多媽媽都知道爲了胎兒的發育給自己補充營養,尤其是補鈣。但是生完寶寶之後,好多媽媽都停止了,覺得給寶寶單獨補充就好了。
其實媽媽補充營養素,通過乳汁把營養給到寶寶,這樣更好。對於嬰兒來說,腸胃比較嬌嫩,乳汁最好消化吸收。
很多媽媽產後容易出現腰痠背痛,除了勞累之外,也跟缺鈣有關係。一般來說,媽媽每天分泌約700毫升的乳汁,哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克,她們體內的雌激素處於低水平,泌乳素處於高水平,在月經沒有恢復之前,骨頭更新鈣的能力處於低水平,分泌進乳汁中的鈣質需要動用母親自身的鈣儲備,所以這就會導致媽媽缺鈣,加重了腰痠背痛。
很多媽媽認爲,孕期每天補鈣,鈣量充足,產後坐月子期間,每天各類補湯不斷,怎麼可能會缺鈣呢?其實,孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量爲1600毫克,是正常人攝入量的兩倍,才能保證“收支平衡”。此時,必須從外界重新攝取大量的鈣質,哺乳期媽媽們可以吃鈣片,喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定,加上個人鈣元素吸收能力不同,最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下。
媽媽補鈣,自身和嬰兒都會受益的,如果嬰兒也出現缺鈣的症狀,可以補充VD或多曬太陽,促進鈣的吸收。
難怪總給寶寶補鈣卻沒什麼效果,好多媽媽都做錯了!
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