生完就完事了?還有一種病叫做產後抑鬱
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當然上面都是小case,最最可怕的是我要素顏去遛街,像我這種沒顏的人,都不知道讓多少人找到了自信。
終於到了“卸貨”的日子,我以爲我解放了,但是事實證明,我錯了,而且是大錯特錯。
生完寶寶後,我變得更加邋遢,心情簡直是槽糕透了,別說我愛的零食了,就連我畢生摯愛的口紅,我都想給扔了(但是我沒有這麼幹、因爲它太貴了),脾氣變得越來越臭,我想我是抑鬱了。
不是生完就完事了嗎?不是生完就完事了!還有一種病叫做產後抑鬱。
產後抑鬱是一種很常見的情況,產後妞們50%~90%都患有不同程度的抑鬱。
產後抑鬱可能由多種因素引發的,不適應角色的轉換;產後家人都把重心放在寶寶身上,對妞們的關愛減少;產後身體和心理上的創傷;對寶寶的健康過於憂愁等等。
抑鬱輕者心情煩躁、莫名傷感、乏力、食慾減退、易怒等,嚴重的會有自殺傾向。所以說抑鬱是一種病,不爲過。
那如果發生抑鬱了,該如何應對呢?
心理療法這就需要妞們豐富生活,轉移注意力,不要因爲某件事而一直耿耿於懷。平常聽聽自己喜歡的音樂,廣播等等,慢慢忘記不快樂的事情,讓心情逐漸平復,心境開朗起來。孕妞們也應該多和家人交流,來排解自己的不暢。
護理療法保持個人衛生的清潔,注意乳房護理,加強會陰側切或腹部刀口的護理,避免感染。順產的要勤換衛生護墊,每天用溫水清洗會陰處。剖宮產的如果洗澡要注意傷口不要沾水。
關愛療法這就需要家人多給妞們關愛,嚴密觀察妞們的情緒,不要讓他們的情緒起伏太大。妞們與家人之間應該多交流,勤溝通,家人也應該將更多的愉悅的情緒傳給妞們。
飲食療法香蕉、瘦肉、堅果類、番茄、酪梨等富含鉀離子,能夠穩定孕妞們的情緒。木瓜、香瓜、葡萄柚等維生素C的含量高,能夠增強免疫力,抗壓。
孕妞們如果發現自己有抑鬱的情況,可以告訴孩爸,讓孩爸幫助我們一起走出抑鬱。如果人家發現家裏的產妞有抑鬱的情況,應該多給妞們一點關愛和積極的情緒。
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