【產後怎麼排便是正常的】產後排便困難怎麼辦 產後如何正常排便

產後怎麼排便是正常的。產後媽媽便祕是比較多的，很多人都會有這樣的問題，尤其對於順產側切了來說，便祕更是難受。那麼產後排便困難怎麼辦？產後如何正常排便？

產後怎麼排便是正常的 正常排便節奏

如果產前灌腸，會導致排便延遲，產婦通常產後2~3天才會解大便;

如果產前沒有灌腸，產婦產後1~2天就要排便了。一旦產後超過3天未解大便，就要警惕便祕!

產後怎麼排便是正常的 產後便祕的原因

1、分娩中體力消耗過大，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，再加上產後體質虛弱，排便力量減弱;

2、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留;

3、剖腹產後傷口疼痛，使自己不能依靠腹壓來協助排便。有些順產的產婦會陰部有側切，排便時也不敢用力;

4、月子期間長期臥牀休息，很少活動，腸蠕動減慢;

5、產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，擔心寒涼不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。

產後怎麼排便是正常的 產後便祕有哪些危害

1、食慾減退：便祕會讓腸道堆積，新陳代謝減慢，媽媽會覺得肚子脹，食慾不振，長期的食慾不好會造成營養不良、貧血、免疫力下降。

2、影響性生活：腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。

3、肛裂和痔瘡：便祕的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因爲產後便祕。

4、毒素的蓄積和吸收：糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

產後怎麼排便是正常的 如何預防產後便祕

1、適當下地活動，不要長時間臥牀。產後前兩天應勤翻身，吃飯時要坐起來，產後兩天就要試着下牀活動了(除非有活動禁忌症)。在室內多走動，可有效促進腸道的蠕動，促進便意。

2、躺在牀上的時候，要多做做凱格爾等運動，鍛鍊骨盆底肌肉，多做腹部按摩。

3、主食多樣化，粗細糧搭配要合理，吃肉、蛋等蛋白質的同時，也要多吃點水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。多喝湯，多飲水，最好每天清晨起牀後喝一杯清水。

4、保持平和的心態，保持心情舒暢。因爲不良的情緒會導致胃腸蠕動減慢。

5、養成良好的定時排便的習慣，即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，會形成定時排便的條件反射。

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