南方產婦做月子的飲食決竅
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
孕婦該如何把月子坐好呢?該如何進食,把身體還原過來呢?下面爲你介紹一些飲食的決竅吧……
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因爲紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
痛風的飲食指南,痛風的食療方法
產婦飲食禁忌:坐月子不能吃什麼
產後哺乳期的飲食指南
孕婦季節的飲食指南
產後抗衰老有哪些飲食訣竅
產婦夏季坐月子飲食大攻略
產婦月子期間飲食指導手冊
產婦月子食譜推薦:南瓜燕麥粥
解決產後子宮下垂有訣竅
產婦月子飲食禁忌
【孕婦飲食指南】孕婦飲食注意事項
產婦月子飲食要注意這幾點
【產後一個月飲食】產後坐月子飲食怎麼吃
坐月子有講究 產婦堅決不能碰的食物
孕婦冬季防燥的飲食指南
剖宮產新媽媽的飲食指南
坐月子吃什麼好 產婦坐月子的飲食禁忌注意事項
新媽媽月子裏的12種補藥 月子飲食,月子食品,產婦坐月子
孕婦吃不胖的飲食小竅門
產後月子餐飲食的原則
【孕婦要順產的飲食原則】順產飲食
產婦坐月子的營養飲食有哪些
坐月子吃什麼 產婦的飲食原則
盤點月子裏的飲食禁忌 月子,月子飲食,飲食禁忌
11道南瓜月子餐、輔食的做法
產後月子餐怎麼做 月子餐製作小訣竅
孕婦飲食決定寶寶膚色?
產婦怎麼吃的有營養 月子飲食的重要性
產婦科學營養飲食調理大指南
坐月子!我的飲食誰做主?