女星產後10天瘦回48公斤 餵母乳是最好的減肥方法
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據臺灣媒體報道,藝人六月12日生下兒子,產後10天已瘦回48公斤,令人羨慕。而她所用的減肥方法就是均衡營養,加母乳餵養。事實上,給寶寶餵母乳是最好的產後減肥方法。
臺灣女星產後10天瘦回48公斤 靠餵奶消耗熱量
臺灣藝人六月12日剖腹產下寶貝兒小Star,目前人在月子中心靜養,除了每天忙通乳腺、擠奶喂兒子,最愛月子中心裏能消除小腿痠腫的泡腳桶、還有一天吃6餐卻怎麼也吃不胖的月子餐。她產後10天目前迅速瘦回48公斤,讓粉絲羨慕得狂喊:“好瘦,這體重想逼死誰。”對於瘦身小祕方,她透露:“因爲喂全母奶,幫我消耗熱量。”也驕傲地說,只差0.5公斤就回到懷孕前的曼妙身材。
六月產後10天瘦回48公斤
喂母乳是最好的產後減肥方法
看到六月產後10天就能成功瘦身,各位新媽媽是不是很羨慕?其實,六月使用的產後瘦身方法非常好,母乳餵養是產後減肥最好的方式。有的新媽媽因爲想盡快恢復身材而放棄母乳餵養,其實母乳餵養減肥效果非常好。臨牀發現,哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材,因爲餵乳1ml的母奶,平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須製造600ml的奶量,所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。所以,各位新媽媽,一定要給寶寶餵母乳,因爲不僅母乳是寶寶最好的糧食,還可以幫助你快速減肥哦。
新媽媽產後減肥要注意營養均衡
產後減肥一定要注意營養均衡,千萬不可節食減肥。因爲產後身體損耗很大,給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量,但又需要保證營養均衡,那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品,以攝取需要的營養素。其中,有以蔬菜水果的份量爲重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物,不吃碳水化合物不僅無法供應母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以要注意均衡飲食,凡事都不可過量。另外,有些食物是要儘量少吃的,比如蛋糕、糖果、餅乾、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物,會刺激胰島素分泌,從而逐漸將血糖轉化爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。
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