【香蕉減肥法】香蕉減肥法一週瘦10斤 香蕉減肥法三天瘦6斤

香蕉減肥法?香蕉的纖維素相當豐富，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤。香蕉的鉀含量最豐富，促進鈉的排出，同時消除水腫。所以，人們可以利用吃香蕉減肥。

香蕉減肥法：香蕉當早餐

1、拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。

2、但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。

注意：

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

香蕉減肥法：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水

1、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

2、白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因爲香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道。

3、所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便。

香蕉減肥法：下午3點當零食吃

如果想加快瘦身進程，吃香蕉的同時還可結合當下特別流行的營養減肥餐促進更好的燃脂。下午3點吃香蕉可以幫助燃燒脂肪，消化午餐，然後配合大量的白開水，達到減肥的效果。

注意：

除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過儘量避免在作爲飯後水果，因爲很有可能會延長晚飯的消化時間，爲腸胃帶來負擔。

吃香蕉減肥的功效

1、改善便祕

成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便祕問題，排毒不太好的人羣，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦。

2、消除水腫

在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

3、消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

香蕉減肥食譜推薦

早餐：香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許

做法：

1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

2、切香蕉片、去皮、放入麪粉盤裏沾上一層表粉;

3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐：西紅柿拌麪

減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

材料：西紅柿2個、掛麪適量

做法：麪條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬!

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。