香蕉減肥法:吃香蕉減肥的具體方法
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香蕉是潤腸的,有利於減肥,而很多人也通過吃香蕉達到了減肥的效果,但是你知道嗎?如果吃法不會,有可能會弄巧成拙哦。那麼,吃香蕉減肥的具體方法是什麼?
吃香蕉減肥具體做法
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
香蕉減肥的具體做法
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。
以上四條就是明星們吃香蕉的具體做法,大家都知道,香蕉的消化、吸收良好,而且能長時間保持能量。無論是作爲早餐、或者是運動前的食物,香蕉都是減肥人士的最佳選擇。所以希望您看了這種方法對您的減肥目標有所幫助。
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