香蕉熱量高嗎 減肥可以吃嗎
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關於香蕉熱量高不高一直是爭議比較大的一個問題,有些人認爲香蕉中的澱粉含量高,吃多了容易發胖,下面就來詳細瞭解一下香蕉的熱量有多少,究竟減肥能不能吃。
香蕉熱量高嗎
每100克香蕉熱量約爲89大卡,約是1/3的白飯。
而一根中等大小的香蕉熱量約112卡。 香蕉營養組成爲27克碳水化合物(超過兩片白土司)、14克糖、0.85克蛋白質、 2克纖維和0.3克脂肪。
而香蕉的甜度,也會因爲催熟後,使澱粉酶將澱粉分解成葡萄糖,造成甜度上升,一根香蕉的果糖從第0天的2.8g。
香蕉減肥可以吃嗎
香蕉的脂肪含量並不高,每一百卡的熱量只有半克脂肪,故香蕉並不容易讓人儲存脂肪。且不只如此,香蕉還有助於膽固醇指數的下降,且對於脂肪的燃燒也有幫助。
如果想要節食減重,香蕉還是排入你的飲食清單裏頭的。富含維他命B6、纖維、高鉀等礦物質的它,如果遇到亟需補充熱量的時候,香蕉無疑是個快速充電包,還富有高營養。
香蕉減肥吃法
1. 在晚飯前30分鐘吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根)。
2. 吃完後,喝大約200毫升溫熱水或綠茶。
香蕉可以剝皮直接食用,也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。香蕉可以剝皮直接食用,也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。
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