哺乳期不能吃什麼

不管是備孕期間還是懷孕期間亦或是哺乳期，在吃的方面都有一些禁忌。這些食物禁忌能避開就避開。那麼哺乳期不能吃什麼？一起來看看吧。

1、高汞魚類

代表食物

鯊魚（含魚翅）、劍魚、方頭魚

旗魚（又稱馬林魚）、藍鰭金槍魚

與孕期一樣，哺乳期汞攝入過量會損害寶寶的神經系統，因此要警惕。魚肉的汞含量，與品種、生活水域、生存年限、食物來源等因素決定。市場在售的各種魚，當地相關權威機構可能就有可查詢的數據報告。

解決方案：

對於高汞魚類，比如鯊魚（含魚翅），旗魚（又稱馬林魚），劍魚，最好不要吃。當然，在不知道的情況下，偶爾不小心吃了一次高汞魚，也不必太驚慌自責，只要做到接下來注意規避就好。

判斷魚肉的汞含量時，有個大概原則是：越靠近食物鏈頂端，體型越大的魚，汞含量越高。

2、含咖啡因的飲品

代表食物

咖啡、奶茶（尤其各類網紅茶）

含咖啡因的功能飲料（如紅牛等）

咖啡，茶等飲料中含有的咖啡因可以通過乳汁傳遞給寶寶。6月齡以內的寶寶，對咖啡因代謝能力非常有限，因此對咖啡因尤其敏感。比如，新生寶寶可能需要長達近100小時才能將母乳中的咖啡因代謝掉一半，而3-5月齡仍需要約14小時，6月齡以後大約只需要2-3小時。

過量咖啡因攝入可以導致嬰兒煩躁不安，入睡困難，小短睡等睡眠問題。根據現有的一些研究，哺乳期媽媽一天超過750毫克咖啡因會導致寶寶出現異常反應。

對於具體的寶寶和媽媽來講，哺乳期每天多少咖啡因纔算過量並沒有統一標準，因爲與媽媽身體的代謝能力，寶寶對咖啡因的代謝能力和敏感度等。因此，最好的辦法是觀察寶寶的表現來判斷是否過量了。

解決方案：

寶寶4-6月齡以內，儘量不要喝或者選擇無咖啡因的品種代替。6月齡以後，每天喝1-2杯（一杯是250毫升）速溶咖啡，通常不會有問題。

對於各類網紅茶，要格外警惕咖啡因。去年就有報道披露某網紅奶茶，一杯的咖啡因含量竟高達428毫克，相當於4杯中杯美式咖啡，8罐紅牛。

3、酒及各類含酒精的飲品或食品

代表食物

月子酒、以酒代水的各類月子菜，以及各類酒

血液和母乳的酒精濃度一致，喝酒後約在30-90分鐘後達到高峯。哺乳期喝酒，可以導致奶量減少，溢乳反射延遲；而大量的酒精攝入還可能影響孩子的運動發育，出現過度鎮靜，體內激素水平失衡等問題。

解決方案：

最好不要喝，月子酒和各類含酒精的食物也不要吃。

因爲特殊情況要喝酒，建議提前計劃和安排好。比如，喝酒前泵奶存好，因喝酒錯過的那次哺乳，可以用備奶。等媽媽身體清除完酒精，就可以恢復哺乳。

不同的人清除體內酒精的速度不同。一般認爲，清除1個標準量的酒需要2小時，2個標準量需要4小時，以此類推。其中，一個標準量的酒是指含10克酒精的酒量，比如375毫升的3.5度啤酒，100毫升13度紅酒，30毫升40度烈酒等。

4、聲稱有催奶功效的茶或湯

代表食物

下奶茶、催奶湯、各式催奶下奶的偏方湯劑

哺乳期，媽媽們最擔心的莫過於奶水不足，各類催奶茶或下奶偏方便應運而生。各類催奶茶或偏方與藥品不一樣，沒有嚴格的監管，也沒有經過臨牀驗證，安全性有效性都是未明。

目前還沒有哪種神奇的食物吃了或喝了就催奶。爲了催奶去喝各類催奶茶或偏方，不僅得不到期待的催奶效果，反而還可能會因爲未明的成分而傷害到自己或孩子。

解決方案：

不要喝。

以上便是在哺乳期不要吃或喝的東西。除此之外，再聽到一些奇奇怪怪的忌口，基本可以不用理會。平時能吃的，哺乳期也能吃，健康均衡纔是關鍵。要是真的發現寶寶對媽媽飲食中的某樣食物有異常表現，注意記錄和個體化排查，然後尋求專業幫助，而不是盲目忌口。