【綠豆可以減肥嗎】綠豆有減肥效果嗎
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可以
綠豆是可以減肥的,因爲綠豆含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,助消化,加快新陳代謝,而且綠豆有很好的去水腫效果,對水腫性肥胖尤其有效。
綠豆怎麼吃減肥1.綠豆粥
材料:綠豆、冰糖。
做法:將綠豆洗淨,浸泡30分鐘備用,水沸後,將綠豆倒入,煮至黏稠狀態,倒入少量冰糖即可。
2.雙豆湯
材料:紅豆100克,綠豆100克。
做法:將兩種豆類淘洗乾淨,並浸泡一小時。將泡好的豆子放入鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
3.紅豆陳皮水
材料:紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
做法:先把紅豆及陳皮浸泡半小時,然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘。加入陳皮焗10分鐘後,再加少許鹽便可。
4.海帶綠豆沙
材料:綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。
做法:海帶用水浸半小時,隔水後切成小塊。綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸,加入冰糖便可進食。
5.綠豆山楂湯
材料:綠豆湯110g,紅豆90g,山楂25g,紅棗6g。
做法:綠豆和紅豆洗淨浸泡2個小時。將所有主料燉煮到豆煮爛即可。分2等分,早晚各一份。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士綠豆可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,綠豆確實可以減肥但是它也只是起到輔助減肥的作用,所以除了吃綠豆之外,其他減肥習慣也要堅持,比如忌口、運動等。
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