產後怎樣使下面更緊
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和諧的夫妻生活往往離不開性生活的質量。許多寶媽在生完孩子後下面會變鬆,這樣多少會有一些影響,那麼產後怎樣使下面更緊?一起來看看吧。
爲什麼在產後,女人的下部會鬆馳呢?
許多孕媽在生完孩子之後,會很明顯的覺得自己的下部變得非常的鬆弛。也許有的媽媽覺得是由於順產的因素,以爲剖腹產就不會。但是事實並不是這樣的。因爲無論是順產還是剖腹產,在孕期,尤其是在孕晚期的時候,孕媽體內的激素都會明顯的升高,這樣就會使孕媽們的產道擴張,爲自身的分娩做出準備。而隨着胎兒的不斷增大,子宮和胎兒的重量也會不斷的增加,這就會使得孕媽們的盆底肌肉的張力減退,甚至是變形,對孕媽的身體造成一定的損傷。所以說,孕媽們產後陰道鬆弛的根本原因,就在於盆底肌肉沒有恢復好。
鬆弛的下部要如何才能“緊”回來呢?
1、調節好自己的心理
媽媽們首先應該做的,就是給自己信心,不要太過於緊張,要相信自己仍然可以過上美好的性生活,另外內心對於下部鬆弛這件事,不要太過於在意。如果說真的是很在意,像是有道坎一樣過不去,可以找專門的心理醫生尋求幫助。
2、進行凱格爾運動
也許聽着這個名字,大家覺得很高大上,但是具體步驟是什麼,可能媽媽們都不太瞭解。具體一點的說,首先,媽媽們要找一個舒適的地方,平躺,雙腿進行彎曲。然後,收縮自己的臀部肌肉,緩緩的向上提肛,同時,緊閉自己的尿道、下部、還有肛門。這個運動一定要堅持纔有效果,一般情況下,每天加持三輪是最好的。
2、進行手術糾正
如果說孕媽們在產後,身體真的是恢復的不好,比如說有產道壁膨出,或者是失禁現象,以至於嚴重影響到了自己的生活,這個時候,媽媽們可以去醫院,通過手術進行糾正。
孕媽們在產後,出現下部鬆弛這種事,非常的正常,媽媽們內心不要有太大的壓力。平時的話,多進行凱格爾運動,能對盆底的肌肉進行很好的鍛鍊,相信只要長期堅持的話,一定會有效果的!
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