產後下面鬆弛怎麼恢復正常
本文已影響5.64K人
本文已影響5.64K人
生完寶寶後,許多女性身上又長了不少肉,這讓她們苦惱不已。不過除此之外,還就一件煩心事,那就是產後下面鬆弛了,那麼該怎麼恢復呢?一起來看看吧。
產後陰道鬆弛的危害
通常,女性朋友生完小孩後陰道是會出現不同程度的陰道鬆弛,陰道鬆弛不僅是會影響夫妻間的關係,嚴重的還會影響女性的健康情況,如:陰道自淨能力喪失,導致積累下來的病菌毒素死皮細胞都不能排除乾淨,會出現陰道瘙癢,白帶出現異常、陰道炎、宮頸糜爛等一系列的婦科疾病的出現,讓女性朋友苦不堪言,陰道鬆弛還會導致肌肉張力下降、雌激素分泌減少、卵巢功能衰退等情況,雌激素分泌異常也就會導致月經混亂、黃褐斑、眼袋等的出現,看上去像老了十歲。
所以平時一定要多加鍛鍊,這是非常有必要,爲了自身的健康和家庭的和諧,更應該要勤奮鍛鍊,以免對自己的身體造成更大的傷害。
產後改善陰道鬆弛的小方法
隨時隨地收肌練習
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,使大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道向上提。
陰道恢復速度較快,大約在分娩一週後寬度就會大大縮小,接近分娩前,但最終也會比分娩前略微寬一些,但不會特別鬆弛,不需要擔心。
舉腿縮陰操
靠牀沿仰臥,臀部坐在牀沿,雙手把住牀沿,以防滑下,然後把雙腿挺直伸出懸空,慢慢合攏,向上舉起向上身靠攏,保持雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,然後慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
如此反覆6次,每天一次,在惡露排淨以後練習,可常年堅持。
收緊陰道練習
新媽媽可以將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續重複一縮一放的頻率,每天1-2次,每次10分鐘。
在產後第二天就可以開始練習,當練習持續6-8周時,不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。
中斷排尿練習
小便時進行排尿中斷鍛鍊,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿,如此反覆,經過一段時間的鍛鍊後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
縮肛練習
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣,同時如忍大小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上,當習慣以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊,經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
產後陰道鬆弛用什麼產品比較好 掌握女性產後恢復技巧
剖腹產後陰道鬆弛怎麼恢復 這些修復方法你瞭解嗎
產後陰到鬆弛怎麼恢復?有三個方法可緩解
順產後鬆弛多久能恢復
女性順產會造成陰道鬆弛嗎?陰道鬆弛怎麼恢復?
【生完孩子下面鬆了怎麼辦】產後下面鬆弛怎麼辦
產後宮頸口鬆弛怎麼辦 如何幫助它恢復
產後胸部鬆弛怎麼辦?斷奶後乳房乾癟恢復全靠它
【生完孩子胸部鬆弛下垂怎麼辦】產後胸部鬆弛下垂怎麼辦 女性分娩後乳房鬆弛下垂怎麼辦
順產後下面鬆弛怎麼辦
【產後新媽媽皮膚鬆弛怎麼恢復】產後皮膚鬆弛怎麼辦
【減肥後皮膚鬆弛怎麼辦】減肥後皮膚鬆弛怎麼緊緻 減肥後皮膚鬆弛如何恢復
產後陰道鬆弛怎麼恢復 女人該如何預防
順產後下面鬆弛多久能恢復正常
產後陰道鬆弛 這麼做恢復快
產後下面鬆了能自己恢復嗎
產後子宮下垂怎麼恢復正常
產後下面鬆弛怎麼恢復正常
產後肚子鬆弛能恢復嗎
【胸部鬆弛下垂吃什麼】胸部下垂鬆弛吃什麼好 胸部下垂吃什麼能恢復正常