身體發出這種信號?你產後身體肯定沒有恢復好……
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產後恢復是女人生完孩子後的頭等大事,很多人就因爲忽略了產後恢復,結果後悔莫及。
產後恢復產後恢復主要包括子宮、乳房、體形、生殖系統、盆底功能、心理等方面。當你在盡各種努力爲讓寶寶吃上母乳時,千萬不要忽視了自己的產後恢復!是不是月子期間不做體力活、一心保證奶水充足,就代表產後恢復的不錯?絕對不是,產後恢復除了吃好之外,還需要進行專業的恢復纔可以。如果恢復的不好,身體有些信號可能已經提示了你哦!
究竟哪些信號提示產後恢復的不好呢?
01
肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年,甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕六七個月似的,雖覺得有些影響形象,但是發現身邊很多人跟自己一樣,也根本就不當回事了。
小艾想說雖然產後三分之二的女性都有這種情況,但是事實證明是,這根本不是正常現象,它是由於產後腹部肌肉鬆弛,腹壁緊張度下降,但又不能很快恢復到原有的位置和形態,多餘的贅肉就會在腹部堆積突起導致的。 如果想盡快解決這個問題就需要來艾尼,用專業的減肥方法來幫你減脂了!
02
漏尿、便祕、下體痛
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿,便祕、性交痛或陰道鬆弛的尷尬,那你的盆底功能很有可能出現了下降! 妊娠和分娩會導致盆底功能的下降,引發漏尿、便祕、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響,而陰道分娩會加重這一影響,所以我們一定要重視產後盆底康復,產後30天的媽媽一定要儘早做骨盆的恢復。
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。如果不做任何訓練,隨着年齡增大,激素水平下降,肌肉變得鬆弛,症狀會越來越嚴重。到了中老年後,很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁,有的甚至發展到子宮脫垂。
03
腰背痛
產後如果您有腰骶部痠痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝痠軟、 足跟疼痛等症狀,很可能患上了產後腰背痛。這是由於孕期的變化韌帶鬆弛和產後未及時恢復,再加上有的產後媽媽坐月子沒坐好、哺乳姿勢不恰當、長時間坐位、多次生育等因素導致的。所以如果產後媽媽們出現腰背痛的情況,千萬不要認爲是正常現象,說明你產後未恢復好哦!
04
持續惡露
惡露是子宮蛻膜脫落,含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。一般情況下,產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態,4-6周後子宮得到完全恢復。產後最初3天惡露較多,顏色鮮紅,爲血性惡露;產後3-5天后淡紅色,爲漿液性惡露;產後10-14天白色或淡黃色,爲白惡露;產後4-6周惡露停止,子宮恢復正常。如果6周後惡露仍未停止,說明產後子宮恢復的不好,就需要做專業的子宮恢復了。
05
乳房鬆弛、下垂
隨着孕期的進展,乳房逐漸增大、變重,時有腫脹感,於是一些偷懶的孕媽們就悄悄將內衣扔掉,再加上產後不注意哺乳餵養的姿勢、不重視乳房的護理,結果孩子斷奶之後,乳房明顯鬆弛、下垂,說明你根本不在乎自己的形象,要知道多少女人夢想着堅挺的胸姿,而你卻白白浪費了產後這麼好的恢復時機。
如果你有以上任何一種現象,
說明你產後恢復的不好哦,
需要立即引起重視了!
最後
願所有的寶媽們產後都能恢復健康好身體!
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