坐月子也是產後減肥的好時機
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
產後多久開始減肥好?由於孕期營養的需要,準媽媽大多會迅速增肥,體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘,因爲愛美是女人的天性,沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶着“救生圈”的買菜大媽。那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材,恢復自信呢?
1. 不大吃大喝
一天只吃三頓飯,不加餐,正常飲食。喝雞湯或者排骨湯,每次喝一小碗;多吃蔬菜,選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是見好就收,從來不大吃大喝。許多產後媽媽認爲必須要大吃大喝才能保證奶水的充足,所以每天吃大量的高熱量食物。其實,不妨試一試清淡飲食,因爲你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了,可以轉化成寶寶需要的奶水。
2. 堅持吃水果
我每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3. 運動必不可少
我每天都在客廳來回走路,還挺胸收腹的站立,做一些簡單運動。兩個星期之後,我就開始練習產後瑜伽,第一天練習十分鐘,之後十五分鐘,再之後二十分鐘,循序漸進。
4. 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
產後如何快速減肥 “辣媽正傳”教您產後減肥好方法
產後減肥吃什麼好 產後減肥注意事項
產後如何輕鬆減肥?這麼做, 你也是時尚辣媽
把握產後減肥的黃金時間 科學減肥! 輕鬆迴歸辣媽行列!
產後多久可以減肥 產後減肥從什麼時候開始
【產後兩個月如何減肥】產後兩個月怎樣減肥
產後減肥的最佳時機與方式 產後減肥堅持4個好習慣
產後減肥要抓住最佳時機
【產後減肥】產後減肥方法 產後減肥體操
產後如何輕鬆減肥?這麼做 你也是時尚辣媽
把握產後減肥的黃金時間, 科學減肥! 輕鬆迴歸辣媽行列!
坐月子的四坐月子4個部位要“蓋”好,避免產生疾病,也有助於產後康復
產後坐月子多長時間合適 坐月子可不是越長越好 過長有猝死的風險
坐月子期間可以減肥嗎 月子裏該不該減肥
【產後恢復用什麼減肥方法好】產後減肥的最好方法
產後減肥的最佳時機
產後多久可以減肥 產後減肥吃什麼好
【產後怎麼坐月子恢復的最好】產後坐月子注意事項
【坐月子期間如何減肥最有效】如何坐月子可以減肥
【坐月子期間吃什麼減肥又有營養】產婦坐月子吃什麼既營養有減肥