過午不食是最有效的減肥方法嗎
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減肥是很多人的奮鬥目標,而很多人又不喜歡運動,因此過午不食成了不少人選擇的減肥方法,那麼,過午不食的方法靠譜嗎?過午不食有什麼優缺點呢?
不少姑娘都說過午不食減肥方法好,不用運動,不用完全節食,雖然減肥速度不快,但是健康,每天少吃一點點,堅持下來就發現自己原來真的瘦了,如果你也想這樣輕鬆瘦下來,那就來看看這個過午不食減肥法...
1:過午不食減肥規則
過午不食減肥法就是從中午2點開始不能進食了,水、咖啡、果汁是可以喝的,在晚餐的時候如果覺得實在餓的慌的話,可以吃一個水煮雞蛋或者一個蘋果,其他的就不要吃了,無論你用什麼方法減肥都是要靠堅持的,所以既然選擇了,就不要放棄哦。
2:一天兩次正餐
過午不食減肥法由於一天只能吃兩次正餐,所以我們一定要儘可能地保證早餐營養均衡,午餐要吃飽,因爲整個下午和晚上只能吃水果和喝水,所以在午餐的時候MM們可以選擇一些自己平時比較喜歡吃的東西,儘量吃飽,把一天的能量補充好。
3:過午不食減肥法優點
對於其他減肥方法來說,過午不食減肥法還是有很多優點的,不用完全節食,也不用挑剔食物,更不用計算熱量,不需要運動,很簡單,喜歡吃肉的在午餐可以是無忌憚地吃,只要堅持下來,過午不食的減肥方法效果可是非常明顯的,特別對於腹部、腰部、臉部都有明顯的纖體效果。
4:營養搭配效果更佳
如果想要得到更好的效果,MM們在午餐的時候可以刻意搭配一下營養比例,碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例是4:3:3。貪睡化合物,澱粉含量大的食物,和動物性脂肪,都是減肥大忌,對自己要求嚴格的話,可以在中餐吃飽的同時控制這些元素的攝取量。
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