產後記憶力變差怎麼辦

一孕“傻”3年？一轉身什麼都忘了，用這5招可以擺脫這種窘境。一位寶媽說自己生了孩子之後老犯傻，總是丟這丟那的，連魚7秒鐘的記憶都沒有。

這話題在羣裏一放，立刻把許多潛水的媽媽們都炸了出來。

皮皮媽媽: “是的，是的，‘懷孕傻三年’，這絕對是流行‘病’!我經常給寶寶換紙尿褲的時候，對寶爸說‘拿個衛生巾過來’、‘皮皮的紙尿褲呢’等等，還時常會把洗面奶擠到牙刷上……

芒果麻麻：“我有次想給娃拿勺子，去了廚房三趟，勺子也沒拿來。去看中醫，本來都想好了要跟醫生說這個症狀，結果想了半天跟醫生說我健忘。醫生說：我看出來了…。”

蛋撻媽媽：“別說了，我家兒子都快4歲了，可我智商還是沒上線過!記得最搞笑的一次，奶奶抱寶寶出去玩了，到餵奶時候了，我想着去把寶寶接回來，結果在院子裏溜達了一圈，拿着兒子的尿盆就進屋了......”

還有不少準媽媽們經歷過這種“頭腦空白”“不在狀態”的情況吧?這常常成爲“一孕傻三年”的佐證。不過大家這是真的傻了嗎?

一、“孕傻”是否存在呢?

這要看這個“傻”字怎麼定義了。

•如果“傻”指的是智商下降，醫生認爲不會。

•如果“傻”指的是記憶力、反應速度等，這是有可能的。

澳大利亞迪肯大學的研究人員在10年中，對1200多名女性進行了20項研究，其中700多位是孕媽，500多位沒有懷孕。

研究報告顯示，和懷孕前相比，產後的女性注意力更難集中，有時還會對事情的輕重緩急判斷失誤。體現在工作中，就是容易出現馬馬虎虎的現象。

不過“孕傻”是可逆的，可能用不了3年這麼久，1年時間就差不多恢復了。

二、我們是怎樣變“傻”的?

“孕傻”產生的原因，學術界尚未形成一個公認的結論。

不少研究都發現，孕婦認知能力下降，是一個獨立現象，與情緒波動、焦慮抑鬱、睡眠障礙都沒有相關性。

就文獻數量和樣本量來看，學術界更傾向於孕期對於女性認知會造成一定可逆性影響，這個影響可能和激素波動有關。

讓我們來了解下可能影響的因素。

可能原因一：激素影響

女性懷孕期間神經系統應該是沒問題的，但是內分泌卻有翻天覆地的變化。內分泌變化不會影響智商，主要影響認知和情緒。懷孕導致女性體內雌激素、孕激素和催產素不斷攀高。

生了寶寶後，女性體內的激素又驟降。短期內，這種急劇變化可能會導致媽媽情緒上的不穩定，甚至因爲激素原因會有心理落差，比如抑鬱情緒出現。

隨之導致對周圍的事物反應變慢了、記憶減退，很容易被家人和自己理解變“笨”了、“傻”了。

可能原因二：睡眠不足

對正常人來說，睡眠不足引起精力不濟很常見，何況是情緒高度緊張焦慮，關注點時時刻刻離不開寶寶的新媽媽們呢?

新生兒出生後的半年時間，甚至到一年半時間，媽媽的作息被打亂。平均白天每3小時喂一次奶，一晚上也差不多喂3-4次奶。

可能原因三：自我暗示

自我暗示的力量有多大，不知道大家體會過沒有。受到社會普遍輿論影響，“一孕傻三年”的說法廣爲流傳。

孕媽一旦感受到自己行爲、記憶力不如以前，自然而然就給自己貼上了“傻”的標籤。

孕媽圈就那麼大，這說法一傳二，二傳三，潛移默化的，這種認知就被不斷強化了，導致孕媽覺得自己真的變“笨”了。

所謂的“孕傻”或者“一孕傻三年”，都是因人而異。會有一些孕媽的思維和記憶受到心理波動的負面情緒影響，但如果懂得自我調整，懂得勞逸結合，控制好自己的情緒，也是有例外的。

三、大腦的變化，只是爲了更好當媽媽

研究者們發現，懷孕的媽媽出現了明顯的部分腦區灰質體積縮小的現象。

灰質體積變小，就意味着“變傻”了嗎?不是的。

研究者在這些女性懷孕前後對她們進行了行爲測試，發現她們的言語記憶、工作記憶都未受影響，也就是說，研究者未發現認知能力減弱的跡象。

研究者推測，在懷孕期間，女性的大腦發生了進一步的功能特化，某一部分社會認知能力得以提升，使得她們能更好地理解寶寶的需求，與寶寶“心意相通”，對可能存在的危險也會變得更加敏感。而這些，都爲良好的母嬰關係建立打下了基礎。

四、這5點可以堅持多做

1.多吃堅果類的健腦食物。

2.儘量保證睡眠質量，自身免疫力也會提高。

3.適當運動，多出去走走，曬曬太陽。

4.忙裏偷閒，有意識地多用腦，看書、讀報、繪畫、插花，和閨蜜聊聊天。

5.多求助家人，幫忙帶帶孩子，別一心在孩子身上啦，休息會。

“孕傻”是正常現象，研究認爲，“孕傻”其實是可以恢復的，生完寶寶後，養成良好的作息和睡眠習慣，做到以上幾點，一兩年後就恢復如常了。