孕婦記憶力下降怎麼辦
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睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來後可更好的獲取到自己想要的信息,這樣就不容易忘東忘西了。因此,準媽媽平時應保證有充足的睡眠,建議養成早睡早起的作息習慣,中午最好午休1小時。晚上睡覺前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等都有助於睡眠。
聽輕音樂
輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力,準媽媽們平日裏不妨試試。但要注意,強烈節奏的音樂會起到反效果,準媽媽在挑選音樂時要謹慎,建議選擇肖邦和莫扎特的音樂,胎教效果也很好,一舉兩得。
保持好心情
壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損,影響記憶力。因此準媽媽要保持好的心情,減少工作和生活的壓力,這樣對自身及胎兒都有好處。
適當的運動
孕期準媽媽適當的運動不僅能鍛鍊身體,有助於生產,還能提振精神,增加專注力,對改善記憶力下降有一定的效果。因此,建議身體健康的準媽媽每天都應有適當的運動,比如飯後散步、孕婦瑜伽、孕婦操、游泳等,可根據自己的時間合理安排。
俗話說“好記性不如爛筆頭”,記憶力不好的準媽媽不妨把平時要做的事情有條理的記下來,每天按照清單裏的事項一項一項完成,這樣就不會忘記了。
當然也可以把事情記錄在手機上,設置定時提醒,這樣更好。
遠離香菸、毒品
懷孕期間,準媽媽切忌不要抽菸或者使用毒品,因爲這不但會使自己的記憶力受損,連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。
飲食調理
懷孕期間,準媽媽可多吃富含蛋白質和卵磷脂的食物,比如牛奶、動物肝臟、大豆等食物,可增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力。
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