【女人記性差怎麼辦】怎麼增強記憶力
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將兩條腿翹在桌子上,這裏有一點很重要就是腿部一定要高於心臟的位置,當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
女人記性差怎麼辦:經常動動腦袋搖搖頭晃晃腦,也有助於提高一個人的注意力,頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
女人記性差怎麼辦:伸懶腰伸懶腰可以讓一個人放鬆神經,當然不經意間伸伸懶腰,對大腦也有幾大的好處。身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
女人記性差怎麼辦:促進頭部血液循環
良好的血液循環對於提高記憶力以及大腦的健康都有極大的好處。隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。
女人記性差怎麼辦:叩齒一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,這種方法也可以增加血液循環,然後改善記憶力。叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。
女人記性差怎麼辦:多多活動手指俗話說手指是人的第二大腦,因此平時可以多動動手指頭,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。
女人記性差怎麼辦:“邁開腿、勤喝水”
大腦一共有左右兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用。一週慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。
女人記性差怎麼辦:提高記憶力的食物捲心菜
捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
大豆
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚
鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
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