高考前吃什麼有助於增強記憶力
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柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。
另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
菠蘿菠蘿富含維生素c和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果,所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦。
蘋果研究發現,蘋果汁有助於大腦保持乙酰膽鹼水平,該物質有助於提高記憶和學習能力。
建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素,果肉內富含鋅,常常吃可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。
芒果芒果中富含維生素b6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。
芒果中還含有谷氨醯胺,有助於提高人的專注度,並提高記憶力。
牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必須的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
香蕉香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。
果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量,協助蛋白質代謝,維持腦細胞正常功能運作。
想維持大腦的顛峯狀態,就隨時補充一根香蕉吧。
傳統的中國醫學認爲,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。
所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人,將南瓜煮成菜餚,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。
魚魚是促進智力發育的首選食物之一。
魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
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