產後抑鬱的產生原因

產後媽媽抑鬱的情況很普遍嗎？產後抑鬱造成的原因是什麼？隨着二胎政策的開放，產婦的數量逐漸增多。但同時產婦生產完之後患有抑鬱症的人數也在不斷的增加，這樣的精神障礙也漸漸的引起了人們的重視。

現實生活中有很多案例是有關於產婦在生產完寶寶後，心情極度的焦慮而產生抑鬱，去跳樓自殺的。

這部分人大多是因爲在懷孕期間情緒大幅度的波動，如果經常哭泣的話，患有產後抑鬱的可能性更大。

那麼什麼是產後抑鬱呢？產後抑鬱，顧名思義這是抑鬱症的一種，在孕婦生產完孩子後，由於心理上和生理上的因素造成的情緒波動，以及身體上的變化。

正常情況下，產後抑鬱的發生時間段在生產後的五到六週，有的更嚴重的可能持續抑鬱到孩子上幼兒園還不見好。

一般情況下，產後抑鬱的產生原因有很多種，但最主要的有以下幾種情況最爲常見。

1、有的孕婦在懷孕期間情緒上比較悲觀，導致情緒波動幅度比較大，常常會因爲某一件微不足道的小事而想不開，鬧情緒。這種情況下，發生產後抑鬱的可能性就會增加很多。

2、其實很多寶媽們都不知道，在孕期期間生病,比如一些發燒、感冒之類的疾病等，孕婦產後得產後抑鬱的概率也會增加。

3、再者，生完孩子後，常常會因爲寶寶不停地哭鬧，而讓自己的常常處於焦慮當中，不管在帶孩子的過程中遇到什麼難題，總是喜歡自己一個人處理，不願意去尋找他人的幫助。

於是就出現這樣一種情況，這一類寶媽，常常會因爲自己帶不好孩子，哄不好孩子而經常責備自己，覺得自己這不行那也不行的，因此產生了一定的壓力，同時也增加了患抑鬱的風險。

一般情況下，新手媽媽比已經生過孩子的寶媽更容易得產後抑鬱。那麼如果發現自己得了產後抑鬱的該怎麼解決呢？下面這幾個小訣竅告訴你如何更好地解決產後抑鬱症。

1、對於剛“上任”的寶媽，不要給自己太大的壓力，畢竟這是第一次嘛，有很多在照顧寶寶方面的知識懂得不多也挺正常的，慢慢給自己增添信心，一步一步的把孩子帶好。

2、在孕期期間，要時刻保持愉悅的心情，避免不必要的悲觀情緒，多做一些開心的事情，有心事可以找信得過的朋友傾訴傾訴。

3、如果白天帶孩子帶的累了，可以跟丈夫商量一下，下班的時候帶一下孩子，自己稍微做一下休息。

4、平時不要老是悶在家裏，多出去接觸外界，做一些適量的運動，或者幹一些有意義的事情，緩解一下自己疲勞的身心。

建議產婦不要把全部的注意力都集中在寶寶的身上，偶爾轉移一下注意力。

例如，出去跟同學朋友聚聚餐，跟關係較好的朋友聊聊天等。可以給自己打扮一下。多出去外面呼吸呼吸新鮮的空氣。最好是做一些讓自己心情放鬆的事情。