哺乳期飲食營養
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血。
合理補充營養
產後加強營養是必需的,但並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配纔是月子期間的飲食之道。
防便祕
從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。
助消化
產婦產後兩週內身體內髒尚未復原,爲了不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
哺乳期不能吃的東西有哪些 哺乳期飲食禁忌
哺乳媽媽的辦公室煩惱 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
哺乳期營養食譜推薦
白領媽媽的哺乳全攻略 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
母乳餵養 哺乳期飲食六禁忌
哺乳時怎樣幫寶寶含吮乳頭 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
堅持哺乳的4個堅強理由 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食須知
哺乳期吃什麼補充營養 多吃這些食物營養奶水還足
【產後哺乳飲食注意事項】哺乳期飲食應注意哪些
用替換法將孩子的營養補上去 微量元素 親親寶貝網 營養飲食 寶寶飲食 幼兒期飲食
哺乳期飲食和營養指導 哺乳期飲食應注意什麼
哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食禁忌要注意
哺乳期飲食和營養指導
哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食禁忌
哺乳期不能吃什麼?哺乳期的飲食禁忌
哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食禁忌
哺乳期媽媽如何營養飲食,看看這個你就知道了!
哺乳期不能吃什麼 哺乳期飲食禁忌
哺乳期媽咪營養食譜