產後抑鬱怎麼走出來
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現在抑鬱症已經漸漸被大家所熟知,所重視。而在生完孩子後的寶媽們,有不少都患上了抑鬱症。那麼產後抑鬱怎麼走出來?一起來看看吧。
有50%到80%的女性在孕期或者產後都會出現不同程度的產後抑鬱,主要表現爲情緒低落,對寶寶漠不關心,容易崩潰大哭,極度敏感,失眠焦慮。
女性出現產後抑鬱主要有3個原因,一是因爲懷孕期間,體內激素急劇變化,造成女性情緒起伏大;二是女性突然變成了一個孩子的媽媽,心理接受不了這種重大的角色變化,沒有做好當媽媽的準備;三是新手媽媽沒有養育孩子的相關經驗,害怕自己照顧不了孩子。
其實對於產後抑鬱的患者來說,最有用的治療方法是家人的關心愛護,可是往往有人把產婦的這些表現當成是“矯情”,“做作”,“無病呻吟”,這也是產婦抑鬱症加重的主要原因。大部分女性在生產完數週,抑鬱症狀可自行緩解,但有一小部分抑鬱程度嚴重的患者可能會出現自殘、自殺甚至殺嬰的行爲。所以說,產後抑鬱沒有我們想象的那麼簡單,它嚴重危害着產婦的身心健康!產後抑鬱非小病,做到以下三點是關鍵!
1、及時去看心理醫生
產後抑鬱這個病可大可小,自我調節能力強的人沒準幾天就緩過來了,但是自我調節能力差、症狀不輕反重的患者,一定要及時去醫院看心理醫生,必要的時候輔之以藥物治療。
2、家人的關心愛護不可缺
產後抑鬱症的患者經常會感到孤獨無助、焦慮不安,這時候家人的關心愛護尤爲重要,千萬不要把這當成是矯情、做作,多多開解患者,讓她感到家庭的溫暖,不要對她發脾氣和表現出不耐煩。時刻關注產婦的日常生活,一旦發現有任何異常情況,及時尋求醫生的幫助。
3、學會宣泄自己的不良情緒
產後抑鬱的患者要學會轉移自己的注意力,不要整天都胡思亂想,沒事多看看電視劇、聽聽歌、和朋友出去逛逛街、和家人聊聊天。如果覺得自己還沒有做好當媽媽的準備,怕照顧不好孩子,就多學習一下育兒知識,向有經驗的朋友請教。
女性懷胎十月把孩子生下來,放棄了自己的事業,放棄了愛吃的零食,放棄了苗條纖細的身材,放棄了光鮮亮麗的形象,放棄了……,已經很不容易了。所以希望每一個家庭都能正確認識到產後抑鬱這個病,多多關心愛護產後抑鬱患者!
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