如何預防月子病
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生完孩子後,寶媽媽們就進入了恢復的月子期。在這期間,孕媽需要提防月子病。那麼如何預防月子病?帶着疑問,一起來看看吧。
中國人坐月子有不少“清規戒律”,比如:不能開窗、不能開空調、不能洗頭,不能刷牙,不能吃水果……如果不照做,長輩們就會警告你,以後落下月子病就別怨人!
然而,科學證明,這些祖傳的月子禁忌有些是“假的”,照做纔是折騰自己!真正會讓你落下月子病的,反而是這幾件常忽略的事情……
1、久坐久躺
傳統坐月子,都覺得產婦要多休息,能躺着就不坐着,能坐着不站着,然而,這樣反而會害了產婦的身體!
產後血液本來就出於高凝狀態,如果缺乏活動,肌肉收縮減少,就會使靜脈血流速度減緩,容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天,如果身體狀況OK,你就得趕緊下牀走走!
2、不注意補鈣
別光顧着給孩子補鈣,產婦纔是缺鈣大戶!產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差,還要供應大量的鈣給母乳,所以月子期非常容易缺鈣,從而導致牙齒鬆動,腰痠背痛,甚至乳汁分泌減少。
建議每日補充鈣質1200mg,如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣,也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。
3、長時間抱着寶寶
坐月子時,最勞累的事情莫過於抱寶寶了,抱着餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛,脖子堅硬,老腰都不好了。
產後韌帶變得鬆弛,再加上長期抱着孩子,非常容易引起身體勞損,導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子,該放鬆時就放鬆,餵奶哄孩子時,也可以借用哺乳枕,減輕手部壓力。
4、不洗頭洗澡
老一輩認爲,產後洗頭洗澡容易導致着涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較爲脆弱的時期,在此期間媽媽又會大量流汗,如果不洗澡、不洗頭,只會增加感染機會!
另外,要注意的是,此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴,每天要勤換內褲,並且選擇專用的產婦衛生巾,最好別用普通衛生巾來代替,否則會減緩產後傷口的癒合。
5、經常彎腰和下蹲
無論是孕期和產後,這兩個動作都是大忌。這個時期,新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮尚未完全復位,經常彎腰和下蹲易引起腰痛。
爲了保護腰部,尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做,就不用總是長時間下蹲或彎腰了,方便省事。
6、過早同房
這件事急不得!要知道,子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的,這個時候如果冒然同房,會增加產婦感染的風險。
產後6周,即第一次產後檢查之後,如果媽媽恢復良好,也可以同房,但建議最好是產後2個月後再同房,同時要注意避孕。
月子怎麼坐,沒太多可怕禁忌。但產後身體畢竟虛弱,還是要學會科學地照顧身體,不該做的事情少做或不要做,才能快速恢復健康。
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