產後月子病有哪些 怎麼預防產後月子病
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“月子病要月子醫”這是民間對月子病醫治的認識,月子病因在月子期間未加保護,造成外感內傷,後未得在月子期間治療而形成的疾病。這會讓得上月子病的女人受害終身。那麼怎麼預防月子病的發生呢?下面就爲您介紹幾種常見月子病的預防方法。
產後月子病有哪些 怎麼預防產後月子病
腰痛:減輕腰部負擔:多備些柔軟的墊子用來倚靠,可墊在膕窩;睡眠要取左側臥位、雙腿自然屈曲;產後不要穿高跟鞋。儘可能的避免彎腰:在身旁準備一個臺子,盛放寶寶用的尿布、紙尿褲、爽身粉及其它用品;廚房架子應放在較低的高度上,便於產後媽媽拿奶具;還有童車、童牀都要放到合適的高度上,避免媽媽在抱放寶寶時過多的彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚和拖把,最好不要產後媽媽來弄。飲食上多吃牛奶、胡蘿蔔等含維生素C、D、B等維生素的食物,清淡飲食爲主,可選擇一些素食。在產後2周左右的時候,可依照醫生的指導做一些加強腰肌和腹肌的養生操,以增強腰椎的穩定性。
孕婦生產後,可能會出現手肘、手腕、以及腳底痛的情況,因此要特別注意手、足部位的保暖,儘可能不要觸碰涼水,以免引發神經炎。儘量控制自身的運動節奏,無論是在使用吸奶器還是在換尿布時,持續做一會就要停下來歇歇。當肘部和腕部出現酸脹感時,要馬上停下來休息。剛生寶寶的您,下地走動的時間不要過長。當您腕部感覺酸脹時,可左右的轉圈,以此來鍛鍊腕部的靈活性,腳底部則可以使用用指壓法進行按摩,直到發熱,但要掌握力度不可太用力。平時飲食要多喝牛奶和吃魚類,以加強鈣質。可對有痛感的部位進行熱敷。如一些疼痛部位持續不斷,可到醫院進行理療或鍼灸。
當然,月子病不單單只是以上兩種,像:尿瀦留、盆腔靜脈曲張、惡露不盡等都是較爲常見的月子病,都應引起注意。總之,坐月子時儘量的避免過多的運動,適宜靜養爲好,纔是遠離月子病的最佳妙招。
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