高血壓吃什麼能降血壓?八種超級降血壓的食物
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不少中年人已經開始有高血壓的煩惱了,不過其實三分藥,七分補,平時多注意吃一些能降血壓的食物,也可以幫助緩解高血壓的問題。那麼高血壓吃什麼能降血壓?
八種超級降血壓的食物
芹菜:芹菜應該這些降壓食物中,最有效的了。芹菜中富含芹菜鹼,這種富含芹菜鹼可以心血管降血壓的功能,也就能很好降低血壓,穩定血壓了。不過芹菜降壓作用是輔助作用。芹菜具有一定藥理價值。性甘,微苦,芹菜具有降血壓、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降壓的作用。
芹菜可炒菜,可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥,可以作爲高血壓患者輔助食療。芹菜粥的簡單做法,可將芹菜去根部,洗淨並切碎備用。將小米,大米洗淨放入鍋中加適量水,放入芹菜末,鹽,先用大火煮沸,再改小火熬粥。這道芹菜雙米粥具有清熱解毒,降血壓等功效。
海帶:海帶將血壓的原理,是因爲海帶中有鈣和氨酸物質,這些可以減少人體吸收膽固醇,達到降低血壓的作用。涼拌海帶絲不僅味美,而且能夠起到一定降血壓的效果。不過對已吃不慣的人,可能就不好吃了。海帶性寒,如果腸胃不好的人,也不宜多吃。
洋蔥:洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用,幫助細胞更好地利用葡萄糖,達到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發散風寒,因爲洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱爲硫化丙烯的油脂性揮發物,具有辛簡辣味,這種物質能抗寒,抵禦流感病毒,有較強的殺菌作用。2、洋蔥營養豐富,且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾。
菊花茶:菊花茶也能降血壓,但是其實菊花茶功效很多的,降血壓是其中一個,高血壓人羣平常可以喝點菊花茶緩解高血壓的情況。菊花茶挑選也很終於,應該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花,可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。同時,在買菊花的時候,先用手摸一下,鬆軟的並且順滑的菊花質量比較好。
木耳:木耳中含多糖一些有益成份,高蛋白低脂肪,對高血壓人羣來說,推薦多吃點木耳。木耳一直都是人們以爲的健康食材。在泡發後的木耳中,維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質含量較多。
土豆:澱粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用,土豆中富含的鉀元素,可以防治高血壓。此外,土豆還可以降血脂、控制血糖。土豆中的澱粉,叫做抗性澱粉,抗性澱粉能降低膽固醇的含量,促進膽汁分泌與循環,還能減少脂質吸收與脂肪酸合成,有效降低血中脂質含量。
香蕉:香蕉的降血壓作用是這裏比較緩慢的,主要是因爲香蕉主要作用是軟化血管,減少血管垃圾,從而降低血壓,所以效果並不明顯。長期吃香蕉,可以排除很多腸道垃圾,久而久之,血管的垃圾也會相應減少。垃圾少了,血管就會軟化,血壓自然就降下來了。
胡蘿蔔:胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素能護眼也能降低血壓,胡蘿蔔可以修護及鞏固細胞膜。而且胡蘿蔔同樣富含鉀元素,還可以養胃補充人體所需的微量元素。胡蘿蔔蒸着吃纔是最健康的方法。胡蘿蔔加熱後,細胞變軟,通透性提高,存在於植物細胞中的胡蘿蔔素便會很好地釋放,從而提高人體的吸收利用率。
其實還有很多能夠降低血壓的食物,例如番茄、荸薺、黃瓜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、菠菜等,不過效果可能就沒有上面這些食物好了。另外,高血壓人羣日常飲食要非常注意,少鹽,但可以食用海帶、海藻等“鹹”味食物。酸味有收斂的作用,苦味有祛火的作用,鹹味有重鎮的作用,所以要多吃一些苦味、酸味的食物。
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