奶水不足怎麼辦?多吃這3種下奶食物
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
現在越來越多的媽媽選擇給寶寶母乳餵養,但是有的媽媽產後奶水不夠,該怎麼辦呢?吃什麼能下奶?
我們都知道,母乳是寶寶最好的食物,現在也越來越多的新媽媽選擇給寶寶進行母乳餵養。但不少新媽媽反應,自己也想純母乳餵養,但是奶水不夠,最後不得不選擇添加奶粉。產後奶水不足怎麼辦?有沒有什麼能下奶的食物?哺乳期吃什麼可以增加奶水?下面小編就給大家推薦幾種有助下奶的食物。
哺乳期飲食須知
哺乳期屬於特殊時期,這個時期,新晉媽媽每天所需的蛋白質可適當增加,例如可以從蛋豆魚肉類或奶類中攝取,手心大的肉片或大約增加1~2杯的奶類。對於一些素食主義的媽媽來說,可以選用黃豆製成豆腐、豆漿等優質蛋白質。寶寶如果對奶製品過敏,媽媽仍可以喝些牛奶,因爲牛奶到了母親體內,經過酵素分解,寶寶再喝的時候就沒多大影響了。切記別給一歲之前的寶寶吃蛋白,避免過敏產生。
新晉媽媽可多吃含鈣和鐵質豐富的食物,這對寶寶和自己都有好處。補鈣可以吃奶類、小魚乾等,補鐵可吃豬肝、牛肉或深綠色蔬菜之類,素食主義的媽媽可以吃一些堅果類的食物補充維生素B羣。母乳餵養6個月之後,如果媽媽體內鐵質不夠補足寶寶,可以根據寶寶對營養需求的情況,適當添加一些可補充營養的輔食。
哺乳期多吃這3種下奶食物
下奶食物1.雞湯
一些新晉媽媽會出現奶水不足的情況,這時候可以多喝雞湯,增加奶水。坐月子的女性都會及時進補雞湯,雞湯中含有蛋白、氨基酸,能夠補充身體所需的營養。
下奶食物2.花生燉豬腳
豬腳含有豐富的膠原蛋白,可以幫助新晉媽媽將鬆弛的肌肉緊緻回來,還可以增加奶水。如果再搭配花生,對身體的益處更大。有些媽媽分娩導致肌肉鬆弛,可以多吃豬腳,同時它對塑造身材也有很大幫助。
下奶食物3.鯽魚
分娩完的媽媽,骨質較爲疏鬆,恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質,對改善骨質疏鬆有一定的益處。研究表明,鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。所以,在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。建議新晉媽媽別吃太多魚肉,可以多喝湯水。
產婦吃什麼下奶多 下奶的食物
產後奶水不足怎麼辦
奶水不足吃什麼下奶快 奶水不足調理食譜
【開奶後奶水不足怎麼辦】開奶後奶水不足如何處理
哺乳期胸部下垂怎麼辦?多吃這三種食物!
產後奶水不足怎麼辦?
產後吃什麼奶水多 六種食物可使奶水充沛
產後下奶吃什麼食物下奶多
產後奶水不足怎麼辦
產後催乳 五種食物奶水足
產後想下奶多?那就別再吃這8種食物!
產婦奶水不足怎麼辦
產後奶水不足怎麼辦?
產後奶水不足怎麼辦 奶水不足的按摩方法
產後奶水不足怎麼辦?
產婦奶水不足怎麼辦
產後想要奶水多,寶媽多吃這8種食物!
【產後母乳不足怎麼辦】奶水不足怎麼辦
【下奶的食物】下奶的食物有哪些 什麼食物下奶多
【奶水】奶水的成分是什麼 奶水不足怎麼辦
奶水不足怎麼辦 奶水不足 產後催乳
【產後奶水不足怎麼辦】產後缺少奶水怎麼辦
孕婦不要多吃這3種食物!
奶水不足怎麼辦
坐月子奶水不足吃什麼下奶最快 吃這些催乳又快又多
奶水不足怎麼辦?產後缺乳吃這些
奶水不足吃什麼下奶多
下奶八種蔬菜 多吃讓你奶水吃不完
【開奶後奶水不足怎麼辦】開奶後奶水不足如何處理 開奶後奶水不足怎麼處理
母豬奶水不足怎麼辦,母豬奶水不足的原因!