月子喝湯的四大誤區，寶媽你避開了嗎？

月子喝湯進補，是很多產後媽媽的首選，然而，月子喝湯，也是有很多誤區的，這些誤區會讓喝湯的養生效果事倍功半，還容易令你越吃越胖，奶水越吃越少!

1湯里加月子酒

遭罪，第一道坎，就是孕吐。吐得昏天暗地，連飯也吃不下……

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓壞了寶寶怎麼辦?

2湯煲得越久越好

湯煮得越久，蛋白質變性越厲害，維生素被破壞得越多。你辛辛苦苦煲的老火湯，卻還不如清湯來得有用。

3白色的湯更滋補

和我們想象的不一樣，乳白色的湯其實營養很少，白色的成分含大量飽和脂肪、膽固醇和嘌呤，只能讓你越吃越胖，跟催奶沒啥關係。

4光喝湯不吃湯渣

湯再好喝，也不及湯渣有營養，特別是哺乳期特別需要補充的蛋白質。一碗燉了兩小時的湯，湯水只有5%的蛋白質，95%的蛋白質則留在了湯渣。

月子怎樣正確喝湯，無非就是口味清淡和多吃湯渣這兩點要做到。

海帶豆腐湯

不少明星的月子餐都有這款湯。別看它樸素不起眼，其實是補鈣補蛋白質高手，而且味道清淡，想要漲奶不長肉，喝它就對了。

●食材：

嫩豆腐200克、海帶80克、薑絲15克、清水500毫升、鹽1/2茶匙。

●製作方法：

步驟1：海帶洗乾淨後，切成海帶條。

步驟2：將嫩豆腐切成小塊。

步驟3：湯鍋中加入水和薑絲。

步驟4：煮開後放入海帶條，換成中火，煮約10分鐘。

步驟5：放入豆腐塊一起煮3分鐘。

步驟6：調入鹽再滾煮一次即可。

絲瓜魚片湯

魚頭湯更滋補，不不不，吃魚片更能補充蛋白質。魚片加絲瓜，十幾分鍾就搞定的清新美味。

●食材：

鯇魚200克、絲瓜1根、薑絲適量、料酒1茶匙、鹽1/2茶匙。

●製作方法：

步驟1：將鯇魚洗乾淨，切成魚片，用料酒略微醃製一會兒。

步驟2：將絲瓜去皮，切成塊備用。

步驟3：將絲瓜和薑絲放入鍋中。

步驟4：再放入魚片用沸水中煮開，然後換成小火再煮15分鐘。

步驟5：最後調入鹽拌勻，盛碗即可。

秋葵竹笙排骨湯

月子湯最怕肥，如果用骨頭煲湯，最好選擇瘦排骨，搭配菌類和蔬菜，這樣煲出來的湯清新可口。

●食材：

排骨400克、秋葵60克、白蘿蔔50克、香菇25克、姜2片、蔥1根、鹽1茶匙。

●製作方法：

步驟1：竹笙先用清水泡發，清洗乾淨後，切成段備用。

步驟2：白蘿蔔去皮洗淨，切成塊。

步驟3：秋葵洗淨，切成塊，蔥洗淨切段。

步驟4：香菇洗乾淨(如果是幹香菇要先泡發)，去掉菇蒂。

步驟5：排骨洗乾淨，斬成塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，洗掉浮沫。