坐月子,飲食上的5點建議
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
媽媽們生產之後,需要面對補血、哺乳等各類問題,所以在吃的方面確實要講究。下面總結了幾條飲食要求:
1
清淡爲主,少食多餐
剛生產完,胃腸道功能還沒有完全恢復,所以要選擇一些容易消化的食物。因此產後要先從粥、麪條逐漸過渡到稀飯,然後再是米飯。此外因爲坐月子期間大多躺在牀上,所以每餐不宜吃多,可以餓了再吃。
2
紅糖不宜過量
紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素,可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁,所以產後可以適當飲用。需要注意的是,千萬不可飲用過多,因爲喝太多會導致產婦大量排汗,反倒導致體內鹽分流失。
3
不宜大補
可能有些新爸爸心疼媽媽,給她準備大量營養品、保健品。其實這種想法是不對的,月子期間儘量吃一些天然的綠色食物,營養品反倒不是那麼重要。如果一定要吃那麼就建議選擇一些專爲產後媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片。
4
補充營養
新媽媽在孕期或生產的時候,會損失大量鈣、鐵等營養物質,所以產後一定要多吃高營養食物,確保每天鈣攝取1.1g以上,鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等。
坐月子12個超實用食補祕訣,月子飲食
如何陪孩子游戲 心理學的5點建議
坐月子吃什麼好 產婦坐月子的飲食禁忌注意事項
【坐火車適合吃什麼零食】火車上最適合吃的零食 坐火車建議準備的食物
【坐月子要怎麼安排飲食】月子期間的飲食安排 月子飲食如何安排
坐月子飲食怎麼健康吃 月子飲食四寶
盤點月子裏的飲食禁忌 月子,月子飲食,飲食禁忌
【月子餐飲食整體原則是什麼】坐月子的飲食注意事項
瘦臉吃什麼好 幫助瘦臉的5 個飲食建議
坐月子的5個飲食調理小技巧
專家建議坐月子適當吃野菜
給糖友們的飲食建議
新生嬰兒多大能坐飛機?一般寶寶要出生14天以上並且身體健康才能坐飛機,但是如非必要,建議家長等寶寶滿月之後再坐飛機。
韓國坐月子怎麼補?原來建議喝它...
坐月子飲食上要注意哪些問題
這5類體質的女性最易月經不調,5個小建議幫您解決~
健康過年的5個飲食建議
月子飲食:坐月子飲食要注意什麼
坐月子飲食營養要點有哪些
冬季添加輔食的飲食建議