吃出產後好心情的健康飲食
本文已影響2.35W人
產後新媽媽的情緒容易大起大落，因此在飲食調養的同時，別忘了對新媽媽情緒的調養，據相關研究表示，有的食物中含有多種緩解緊張和憂慮的營養素，產後多吃這些食物能讓新媽媽的心情變好。
媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫學發展打下了很好的基礎，食療與藥物的互補關係由此可見一斑。“藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。
吃出產後好心情的健康飲食
下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。幫你找回陽光般的好心情，遠離產後憂鬱。
【清爽小蝦仁】
製法：1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.蝦仁上漿，並放在油鍋裏過一下;
3.取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小祕密：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚，會讓媽咪看見它變得高興起來。
趕走產後憂鬱的美味菜餚：
【桃仁雞丁】
雞肉 100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。
製作：1.雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養小祕密：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。
相關內容
熱門精選
-
什麼零食好吃又健康 好吃又健康的零食有哪些
-
現代健康飲食原則:膳食平衡 健康搭配
-
健康食材變身酥脆餅乾，寶寶吃得健康又開心！
-
老年人健康飲食注意：老人吃什麼健康
-
現代健康飲食原則:膳食平衡,健康搭配
-
一日三餐怎麼吃才健康 健康減脂的三餐飲食建議
-
產婦月子裏的健康飲食
-
吃茶葉蛋有悖於健康 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
-
健康飲食對身體的好處
-
孩子吃飯先喝湯不利健康 輔食添加 親親寶貝網 吃飯先喝湯 幼兒健康 營養飲食
-
吃出健康：飲食緩解四種壞情緒
-
孕期科學飲食 好孕的一大祕訣：健康飲食安排上
-
【兒童健康零食排行榜】適合寶寶吃的健康零食有哪些 小孩子吃什麼零食比較健康
-
低鹽飲食有助寶寶健康 輔食添加 親親寶貝網 低鹽飲食有助寶寶健康 飲食健康 低鹽飲食
-
產後飲食多吃7種保健食物
-
英國娃吃得健康，而且6歲前要建立起“健康飲食觀”！
-
剖腹產後多久可以吃甜食 這麼吃甜食心情好又副作用小
-
產後飲食易走進的3大誤區 產後吃什麼好
-
怎麼吃纔算清淡飲食 須把握這3種飲食健康比例
-
早產兒喝酸奶不利健康 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌