哺乳期不能吃什麼

哺乳期不能吃哪些食物？有哪些飲食原則？寶媽快看。哺乳期，一定要注意什麼能吃什麼不能吃。不能吃哪些食物呢？下面我們將爲大家一一介紹。

餵奶不能吃哪些食物？

1. 巧克力

因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

2. 韭菜、麥芽水、人蔘等食物

因爲韭菜、麥芽水、人蔘等這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

3. 醃製的肉、魚

成人每天食鹽量爲4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設(坐月子能吃鹽嗎)。

4. 辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

5. 油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

6. 麥乳精

因爲麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

7. 冷飯

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認爲“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

哺乳期飲食原則：

1. 多喝湯湯水水。

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2. 忌食回奶食物。

人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。

3. 多食蛋白質食物。

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。